Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C

Bohužiaľ, ale ľudské telo nemôže produkovať samotný vitamín C, preto jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.

Na čo to je?

Tento vitamín je potrebný pre normálny rast buniek v tele, ako aj pre lepšiu asimiláciu sacharidov. Ak má telo dostatok vitamínu C , potom sa zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a posilňuje sa imunita. Okrem toho sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva.

Kde je veľa vitamínu C?

1. Prvým miestom v rebríčku produktov je kiwi. Toto bobule a nie ovocie, ako sa mnohí domnievajú, sa odporúča, je s pokožkou, pretože obsahuje veľa hrubých vlákien, ktoré pomáhajú vylučovať rôzne toxíny z tela. Vďaka tomu je imunita značne posilnená.
2. Ďalší produkt, kde veľa vitamínov C je pomaranč. Dostatočne denne, aby jedlo 1 stredne veľké ovocie, aby telo dostalo potrebné množstvo kyseliny askorbovej. Šťava tohto citrusu pomáha zbaviť sa beriberi, okrem toho sa trávenie zlepšuje. Je tiež užitočné použiť iné citrusové plody: citrón, grapefruit atď.
3. Užitočné bobule, ktoré obsahuje viac vitamínu C ako boky z citrusových bôbov. Stačí zvážiť skutočnosť, že tepelné spracovanie jeho množstva je výrazne znížené. Ale aj napriek tomu a v sušených bobule obsahuje veľa kyseliny askorbovej.
4. Ďalším bobule, ktoré obsahuje vitamín C, je malina. Je široko používaný v medicíne, napríklad sušená verzia sa používa na výrobu antipyretiká a sirup na lektvary. Raspberry chráni bunky tela a zlepšuje imunitu.

Zelenina, kde je veľa vitamínu C

1. Medzi zeleninou je prvé miesto obsadené červenou paprikou. Pozitívnou stránkou tejto rastliny je, že zlepšuje stav ciev a bráni vzniku rakovinových buniek.
2. V kapustě, vitamín C pretrváva tak dlho, ako je to možné. Množstvom kyseliny askorbovej je tento produkt pred citrónom a mandarínom. Okrem toho je zelenina bohatá iné vitamíny a mikroelementy, vďaka čomu sa zlepšuje činnosť žalúdka a čriev.
3. Paradajky neskorých odrôd obsahujú veľké množstvo vitamínu C, navyše obsahujú mnoho ďalších užitočných látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú prácu srdca, ciev a zlepšujú pamäť a posilňujú imunity .
4. Cibuľa je veľmi užitočná na posilnenie imunity, ale je lepšie vybrať si zelené perie. Mnoho lekárov odporúča použiť počas jarného nedostatku vitamínu. Aby ste vykompenzovali denný príjem, stačí jesť iba 100 g. Tento produkt obsahuje okrem kyseliny askorbovej aj mnoho iných užitočných látok. Zelená cibuľa je výborným liekom na prevenciu prechladnutia.