Kefír už dávno získal povesť zdravého stravovacieho výrobku. Tí, ktorí sa pýtajú, či je možné strata hmotnosti na kefír, často predstavujú optimistickú stravu, v ktorej je jediným schváleným produktom tento nápoj s kyslou mliečnymi nápojmi. Medzitým na základe kefíru existuje množstvo diétnych režimov .
Výhody kefíru pre chudnutie
Hlavné faktory, ktoré robia z jogurtu optimálny diétny produkt - jeho nízka kalória, vynikajúca výživná hodnota a schopnosť očistiť telo. Energetická hodnota kefíru sa pohybuje od 30 do 60 kcal na 100 g, takže dokonca aj sklenka mastného kefír opitého namiesto raňajok alebo večere výrazne zníži denný príjem kalórií. Tento populárny nápoj obsahuje veľké množstvo mikroorganizmov užitočných pre gastrointestinálny trakt, ako aj vitamíny a minerály. Kefír, ktorý je menej ako jeden deň, dokáže perfektne očistiť telo. má mierny preháňací a diuretický účinok.
Kefír pred spaním pre chudnutie
Tí, ktorí najprv začnú schudnúť s kefírom, sa môžete pokúsiť piť pred spaním. Počas dňa v tomto režime môžete jesť ako obvykle, ale obmedziť príjem tukov a sacharidov. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť pred 18:00 a pred odchodom do postele musíte vypiť z krájacieho kokteilu s vlákninou 200 ml kefíru 2,5% tuku a čajovú lyžičku vlákniny, ktorú si môžete zakúpiť v lekárni. Časom môže byť množstvo vlákniny zvýšené na polievkovú lyžicu, ale musíte postupovať postupne, inak dôjde k hnačke .
Kefír diéta pre chudnutie
Kefír diéty existujú veľa, používajú jogurt s inými produktmi - uhorky, jablká, pohánka. Jednou z najobľúbenejších kefírových diét je diéta Larisa Dolina. Okrem 500 ml kefír počas tejto stravy môžete jesť:
- prvý deň - 5 varených zemiakov;
- druhý deň - 200 g kyslej smotany;
- tretí deň - 200 g tvarohu;
- štvrtý deň - 500 g vareného kurča;
- piaty deň - 1 kg jabĺk alebo 500 g mrkvy;
- šiesty deň - len liter kefír;
- na siedmy deň - len minerálna voda.