Tento južný hosť robí špeciálne nielen dezerty, ale aj slané jedlá. Výborne sa spája s kuracím mäsom. Mnoho ľudí ako sušené marhule, ale nie každý vie o svojich vlastnostiach. Pozrime sa, aké suché sušené marhule dobré a škodlivé pre telo.
Sušené marhule - zloženie
Toto ovocie nemožno nazvať nízkou kalóriou. V jeho stovkách gramov, 241 kcal. Avšak v tomto kalorickom obsahu sú významné výhody. Pri použití bude pocit nasýtenia a nebude tu pokušenie jesť rýchle občerstvenie alebo iný škodlivý produkt. Takéto sušené ovocie ako sušené marhule, chemické zloženie má špeciálne. Obsahuje:
- sacharidy;
- voda;
- proteíny;
- tuky;
- vlákna;
- popol;
- organické kyseliny;
- selén;
- mangánu;
- meď;
- zinok;
- železo;
- sodného;
- horčík;
- vápnik;
- fosforu;
- draselný.
Aké sú vitamíny v sušených marhuľiach?
Hovoriť o tom, aké druhy sušených marhúľ môže prínos a poškodenie tela spôsobiť, nemožno povedať o jeho jedinečnom zložení. V sušené marhule obsahuje rôzne užitočné látky, ktoré nepoškodzujú, ale naopak sú životne dôležité pre ľudské telo. Čo vitamíny v sušených marhule nie sú známe každému, ale toto:
- Vitamín A je 583 μg. Podieľa sa na procesoch, ako je oxidácia a redukcia. V jeho neprítomnosti sa môže vyvinúť slepota.
- Vitamín B1 - 0,1 mg. Podieľa sa na regulácii metabolických procesov, dodáva energiu do tela. Priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém, nervový systém a tráviaci trakt.
- Vitamín B2 - 0, 2 mg. Aktívne sa podieľa na metabolických procesoch, ovplyvňuje ostrosť zraku.
- Vitamín C - 4 mg. Podieľa sa na metabolizme dusíka a uhľohydrátov, vylučuje z tela cholesterol.
- Vitamín E - 5,5 mg. Jeho hlavnou funkciou je ochrana pred oxidáciou kyslíkom.
- Vitamín PP - 3 mg. Podieľa sa na regulácii metabolizmu uhľohydrátov, proteínov, vody a soli, normalizácie hladiny cholesterolu.
Sušené marhule - dobré pre telo
Mnoho ľudí sa zaujíma o užitočnosť sušených marhúľ a o tom, či to nepoškodzuje telo. Často sa používa počas liečby a prevencie detských a dospelých chorôb. Vzhľadom k tomu, sušené marhule obsahuje veľa železa, to je často zahrnuté v strave s anémiou. Trvalé kardiovaskulárne ochorenia sa tiež odporúčajú používať. Južný hosť bude vynikajúcim asistentom v boji proti baktériám.
Stále sa často používa:
- na normalizáciu tráviaceho traktu;
- na skvapalňovanie spúta;
- pri liečbe suchého kašľa;
- s cieľom znížiť teplotu;
- počas arytmie;
- s hypertenziou;
- pri ochoreniach pečene a štítnej žľazy.
Východný hosť je schopný odstrániť toxíny a toxíny a môže pristupovať k prevencii rakoviny. Často sa navrhuje zahrnúť do menu ľudí, ktorí boli vystavení rádioaktívnym vplyvom. Sušená marhuľa je vynikajúcim pomocníkom v boji proti stresu. Pomáha zlepšovať činnosť mozgu, zlepšuje videnie, pokožku, zlepšuje imunitu .
Ako sušené marhule pre ženy?
Južný hosť je milovaný mnohými ženami a nie je náhodou, pretože sa už dávno nazývala "ženským dezertom", pretože výhody sušených marhúľ pre ženské telo sú nepopierateľné a prakticky neprinášajú škody. S jej pomocou sa koža stáva pružnejšou a hladkou. Okrem toho sa slnečné ovocie používa pri liečbe porúch nervového systému, ktoré sú spôsobené PMS. Priaznivo ovplyvňuje aj kožné ochorenia, vyrážky, sčervenanie.
Ako sušené marhule pre mužov?
Nie všetci vedia o vlastnostiach sušených marhúľ. Od nej nie je žiadna ujma, ale výhody pre mužské telo sú zrejmé. V tomto orientálnom ovocí je karotén, ktorý má nielen terapeutický účinok na srdce a krvné cievy, ale tiež spomaľuje starnutie, zlepšuje zrak, zvyšuje silu mužov, takže východná sladkosť by mala byť prítomná v strave silnejšieho pohlavia.
Sušené marhule pre stratu hmotnosti
Často, zástupcovia veľtrhu polovica zaujíma, či môžete jesť sušené marhule pri strate hmotnosti. Ako sa ukázalo, južný hosť nielenže nepoškodzuje telo, ale môže sa stať vynikajúcim asistentom pre všetkých, ktorí chcú rozlúčiť s nadváhou. Jednou z výhod orientálnych sladkostí je ich nutričná hodnota. Aj keď je to pomerne kalória (v sto gramoch sušených marhúľ obsahuje 232 kcal), ale stále je to oveľa menej ako v koláče a koláče.
V sušenej marhule, mnoho sacharidov dodáva energiu ľudskému telu a rýchlo sa spotrebuje. Tuky v sušenom ovocí prakticky chýbajú. Južní hostia majú diuretický účinok - telo sa dokáže zbaviť nadbytočnej tekutiny, čo pomáha pri strate hmotnosti. Vzhľadom na to, že v sušených meruňkách je veľa vlákniny, môžete ich pomocou tráviaceho traktu vyčistiť od trosiek a nahromadených usadenín, zlepšiť trávenie a metabolické procesy.
Diéta na sušené marhule
Pri hľadaní najlepších spôsobov, ako sa stať krásnymi a štíhlymi dievčatami a staršími ženami, často sa zaujímate, či sušené marhule sú užitočné pri strate hmotnosti. Existujú rôzne diéty založené na orientálnom sušenom ovocí. Jedným z najúčinnejších je 2-dňová strava. Za pár dní sú všetky šance zbaviť sa ďalších párov kilogramov.
Deň 1:
- raňajky - východná sladkosť (nie viac ako 70 g);
- obed - zeleninová polievka, varené mäso (150 g) a sušené ovocie (50 g);
- popoludňajšie občerstvenie - sušený ovocný a zeleninový šalát (30 g);
- večera - ryžová kaša s prídavkom sušených marhúľ (50 g).
Deň 2:
- raňajky - južné ovocie (70 g);
- obed - pohánka alebo ovsené vločky a sušená marhuľa (50 g);
- popoludňajšie občerstvenie - ovocie (okrem banánov a hrozna), sušené ovocie (30 g);
- večera - ryby a sušené marhule (50 g).
V strave je možné vykonať adekvátne úpravy, je však dôležité dodržiavať určité pravidlá:
- Z potravy by sa mali úplne odstrániť sladkosti, smažené a vysokokalorické potraviny.
- Každý deň pijte až tri litre vody. Sladké sýtené nápoje vylúčiť.
- Menu musí určite byť ryby a chudé mäso.
Relaxačný deň na sušené marhule pre stratu hmotnosti
Čo má sušené marhule užitočné vlastnosti pre chudnutie sme našli, takže by ste mali venovať pozornosť inej metódy zníženia hmotnosti s týmto sušené ovocie. Bude to o dňoch vykládky , ktoré sú niekedy potrebné, najmä po prejedaní. Ak chcete uvoľniť telo stresu, takéto vypúšťanie sa často odporúča urobiť spoločne s oranžovou východnou sladkosťou. Táto expresná strava je vhodná pre tých, ktorí nemajú problémy s pankreasom. Navrhuje sa pripraviť koktail a piť ho po celý deň 4-5 krát s podielmi 150-200 gramov.
Koktail sušených marhúľ pre stratu hmotnosti
Takýto koktail je ďalším zdrojom vitamínov a mikroživín a môže nahradiť jednu z jedál.
zloženie:
- varená vriaca voda - 300 g;
- čerstvo stlačená marhuľová alebo broskyňová šťava.
Príprava:
- S mixérom sušená marhuľa je rozdrvená v pyré.
- Výsledné pyré v mixéri sú šľahané šťavou.
- Výsledný koktail by sa mal spotrebovať po celý deň.
Sušené marhule - kontraindikácie
Nepochybná je výhoda južného sušeného ovocia, ale nemôžeme pomôcť povedať, že o tom, čo môže sušené marhule poškodiť, môže spôsobiť telo. Ak máte podozrenie, že sušené ovocie zo sušených marhúľ je prínosom a poškodenie tela, je rovnako dôležité, predtým, než začnete s východnou sladkosťou vo svojej strave, určite dostanete konzultáciu od lekára. Výrobok sa neodporúča používať na takéto problémy:
- náchylné na alergiu na ľudí;
- s individuálnou neznášanlivosťou;
- s hnačkou a nadúvaním;
- ktorí trpia cukrovkou.