V letnom období je oveľa príjemnejšie sledovať postavu, pretože je k dispozícii toľko nízkokalorických sladkostí, ktoré môžete zabudnúť na ťažkosti monotónnej stravy! Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií v broskyne, ako ju používať v období straty hmotnosti a čo jej vlastnosti môžu dostať k vášmu cieľu skôr.
Kalorický obsah čerstvej broskyne
Peach je jemné, ovocné ovocie, ktoré možno klasifikovať ako nízkokalorické liečenie. Na 100 gramov buničiny je len 45 kalórií - to je takmer rovnaké ako v 1% kefíru, ktorý často používajú dietetičky pri príprave stravy na zníženie telesnej hmotnosti.
Broskyňa je veľmi sladká a väčšina jej kalorického obsahu je zabezpečená prírodnými cukrami, to znamená sacharidmi. Preto, napriek nízkym obsahom kalórií, broskyne nie je možné jesť neobmedzene a nepretržite: bez poškodenia čísel si môžete dovoliť 2-3 broskyne denne a najlepšie ráno.
Koľko kalórií je v 1. broskyne?
Broskyne majú spravidla štandardné rozmery - asi 85 g každého ovocia. Jednoduchými výpočtami sa dá vypočítať, že jedno stredne veľké ovocie bude mať kalorickú hodnotu 38 kcal. Takže 2-3 broskyne sú srdečné, ale skôr ľahké občerstvenie, ktoré si môžete dovoliť ako druhú raňajku alebo popoludňajšie občerstvenie.
Odborníci na výživu sú istí: ovoce sa trávia omnoho lepšie, ak budete jesť nie okamžite po obede alebo raňajkách a po niekoľkých hodinách samostatné jedlo. Ak chcete získať lepšie, pridajte pohárik minerálnej vody alebo zeleného čaju na broskyne v závislosti od vašich preferencií.
Broskyne v strave
V prípade, že máte čas na aktívnu stratu hmotnosti a používate prísnu stravu s nízkym obsahom kalórií, nedoporučujeme pridávať alebo nahradiť žiadne výrobky v nej - to vám nedovolí dosiahnuť uvedené výsledky. Napriek celému prínosu tohto produktu by broskyne počas stravovania v strave mali byť veľmi starostlivo zahrnuté, pretože obsahujú veľa cukrov. Šikovným používaním broskýň vám pomôže iba pri korekcii hmotnosti.
Broskyne majú veľa užitočných vlastností, vďaka čomu môžete urýchliť dosiahnutie výsledkov:
- diuretický a laxatívny účinok nielen pomáha predchádzať stagnovým javom, ale tiež zlepšuje metabolizmus vo všeobecnosti a tiež eliminuje nahromadené toxíny a toxíny;
- broskyne sú účinné proti nevoľnosti a ak ste predtým cítili niečo také, keď ste mali hlad, potom keď budete jesť broskyne, neohrozuje vás;
- broskyne eliminujú zápchu a vo všeobecnosti zlepšujú činnosť tráviaceho traktu, aby sa telo lepšie vyrovnalo s jedlom a strávilo maximum užitočných látok.
Navyše sladká chuť broskýň dokonale nahradí pre vás ďalšie sladkosti (sušienky, koláče, oblátky, čokoládu), ktoré sú oveľa viac kalorické.
Pravá peachová diéta
V lete je ľahšie schudnúť, pretože je k dispozícii množstvo zeleniny a ovocia. Zvážte ľahkú letnú diétu, ktorá je založená na správnej výžive a obsahuje broskyne. Keď budete jesť, stratíte 1-1,5 kg za týždeň bez poškodenia tela - navyše s veľkým prínosom.
Menu pre deň - možnosť jedna
- Raňajky: šalát z rukoly, broskyne, syr s jogurtom, zelený čaj.
- Obed: časť okroshka (lepšie - bez kyslej smotany).
- Popoludňajšie občerstvenie: pár broskýň, poháre minerálnej vody.
- Večera: Grilované ryby s čerstvým zeleninovým šalátom.
Menu pre deň - možnosť 2
- Raňajky: vyprážané vajcia z dvoch vajec s paradajkami, zelený čaj.
- Obed: zeleninový guláš s kuracou prsia alebo hovädzím mäsom.
- Jedlo: jedna broskyňa, pohár 1% kefír.
- Večera: tretina kuracieho prsníka so šalátom z čerstvej zeleniny.
Môžete tieto alternatívy meniť, mierne ich upraviť - čo je najdôležitejšie, uistite sa, že večera je bielkovinová zelenina, a po nej nebolo žiadne dezerty ani občerstvenie.