Všetci vieme, aké užitočné aeróbne cvičenie je: zlepšuje krvný obeh a napĺňa každú bunku tela kyslíkom a trénuje vytrvalosť a spúšťa prirodzený mechanizmus spaľovania tukových usadenín. Súčasné použitie plávania nie je tajomstvom: vodné prostredie prináša telu pocit beztiaže a umožňuje svaly dokonale relaxovať a cvičenie v plávaní dokonale posilňuje telo a rozvíja koordináciu pohybov. Len si predstavte, aké užitočné môže byť povolanie, v ktorom sa kombinujú všetky pozitívne aspekty týchto dvoch typov fyzickej aktivity! Užívanie vodnej aerobiku naozaj prináša neuveriteľne príjemné výsledky.
Má aqua aerobik pomôcť schudnúť?
Strata hmotnosti vodnou aerobikou nie je v žiadnom prípade mýtus. Intenzívne, energické pohyby, ktoré spĺňajú odolnosť vody, robia svaly aktívnejšie. Okrem toho je voda v bazéne vždy chladnejšia než teplota nášho tela a telo trávi pri vykurovaní dodatočných kalórií, takže aqua aerobik je ešte účinnejší ako jednoduchá aerobik.
Aqua aerobik pomáha schudnúť a kvôli tomu, že tieto cvičenia prispievajú k výraznému zrýchleniu metabolizmu v tele - a v skutočnosti, keď metabolizmus funguje na maximum, telo nielen nehromadí nové tukové usadeniny, ale aj aktívne vyčerpá staré!
Môžem výrazne schudnúť tým, že robím aqua aerobik? Samozrejme, môžete! Tento typ fitnes je často vybraný najviac obéznymi ľuďmi, pretože takéto cvičenia nie sú také zložité ako ostatné, ale účinok z nich sa prejavuje oveľa rýchlejšie. Ak sa chcete zbaviť veľkého množstva kilogramov, je to vaša voľba!
Koľko kalórií sa spaľuje v aqua aerobike?
Účinok aqua aerobiku je tak pozoruhodný, pretože za každú hodinu tréningu, ak vykonávate všetky cvičenia, ktoré udržiavate s inštruktorom, horíte až 600 kilokalórií, čo je porovnateľné len s vysokorýchlostným lyžovaním.
Aqua aerobik pre chudnutie je veľmi populárny nielen preto, že umožňuje stráviť veľa kalórií, ale aj preto, že záťaž tohto druhu je veľmi príjemná, pretože pripomína jednoduchú zábavu "flop" vo vode, skôr než hrať šport. V psychologickom zmysle, účasť na týchto triedach dáva väčší účinok, pretože nevyžaduje, aby ste si nútili ísť na tréning.
Čo je lepšie: aqua aerobik alebo fitness?
Všetko závisí od cieľov, ktoré sledujete. Ak chcete čo najrýchlejšie schudnúť - aqua aerobik je vaša voľba. Ak potrebujete trochu schudnúť a získať svalovú hmotu - stojí za to zvážiť možnosť s telocvičňou. Mimochodom, ak máte problémy s chrbticou, môžete sa trochu pumpovať a aqua aerobic, pretože uvoľňuje stavce a je bezpečný aj pre chronické
Na druhej strane, ak sa z nejakého dôvodu nemusíte páčiť, nemusíte si nútiť sám sebe - je celkom možné absolvovať krok aeróbneho cvičenia alebo navštevovať iné intenzívne triedy, ktoré tiež prinesú dobré výsledky. Ak nemáte žiadne nepríjemné pocity pri návšteve bazéna, mali by ste to preferovať.
Ale ak hovoríme o voľbe športu v tehotenstve, akéhokoľvek druhu, je lepšie vodiť vodu pre očakávané matky: voda dáva dlho očakávanú relaxáciu chrbtice, ktorá musí odolávať čoraz väčšej hmotnosti. Nervový systém tiež profituje z tejto voľby: pocit beztiaže, ktorý dáva lekcie vo vode, určite ako vy a dieťa v bruchu.