Pocit hladu môže vzniknúť v dôsledku chybnej stravy s príliš nízkymi kalóriami, psychickej únavy, nedostatku emócií , ako aj niektorých životne dôležitých vitamínov. V každom prípade, predtým, než premýšľate o tom, ako oklamať hlad, premýšľajte nad tým, prečo vznikol, pretože možno je dôvod na obavy.
motivácia
Prvým pravidlom je, ako sa zbaviť hladu - to je kompetentná motivácia. Nechajte na chladničke fotografiu štíhlej krásy, celebrity, vášho idolu. Chceš byť ako ona, nie? Potom sa pokúste dostať z chladničky!
Ak však ruku (a nie vy) otvoríte chladničku - pripravte sa na ňu. Najlepší spôsob, ako oklamať pocit hladu, je skĺznuť niečo s nízkym obsahom kalórií. Nechajte v prvých riadkoch chladničky kefír, ovocie, zeleninu, tvaroh, mlieko, bobuľové ovocie a bylinky. To všetko sa dá jesť aj večer.
Vizuálny trik
O tom, že je potrebné kúpiť malé dosky, navyše aj hluchí už počuli fialku. Avšak nie sme leniví opakovať: je lepšie mať malý tanier so snímkou ako veľká jedáleň s priestrannými radosťami. So všetkým, farba, doska, záclony, steny atď. Sú veľmi dôležité. Oranžová, žltá (najobľúbenejšie farby v kuchyni) vyvolávajú chuť do jedla, fialové, modré - nižšie chute na jedlo.
Magický nápoj
Ak sa problém, ako sa zbaviť hladu, vás narúša nielen večer, ale po celý deň vám ponúkame nápoj obsahujúci množstvo vitamínov a minerálov, pretože takéto útoky môžu denne hovoriť o hypovitaminóze. Na to, vezmite 5 pohárov varenej teplej vody, 5 lyžičky. med, 2-3 citróny. Citróny stláčajú do vody s medom, miešajú a pijú v malých dúškoch po celý deň.
aromaterapia
Zachyťte chuť a vôňu - škorica , vanilka, citrusy. Môžete získať esenciálne oleje a vychutnať si ich vôňu v momentoch s ťažkosťami s chuťou do jedla. Môžete tiež kúpiť sviečky, vonné tyčinky a len fajčiť svoj dom. Ako minimálny program musíte mať vždy na dosah ruky:
- škoricová tyčinka;
- vanilková tyčinka;
- citrusová kôra.
Tieto vône sú skutočne schopné zabiť chuť do jedla.
Fyzické zaťaženie
Ako by ste reagovali na skutočnosť, že pokaždé, keď sa prebudí hlad, urobíte 20 push-upov? Len si predstavte, ako rýchlo prešiel trpasličí triceps!
Ale napokon mierna fyzická aktivita naozaj pomáha hladu ustúpiť. Mierny počet opakovaní pár cvičení vám umožní zabudnúť na jedlo a dokonca aj po tréningu je vždy škoda jesť, pretože strata hmotnosti je taký pomalý pokrok. Ale ak preháňate a idúte do postele predtým, než sa posuniete do postele na "profylaktické" jogovanie, môžete začať chuť do jedla a dostať sa na neskoro večeru hladko premeniť na skoré raňajky.