Dnes mnohí odborníci spochybňujú princípy samostatnej výživy, avšak stravy, ktoré sú založené na týchto princípoch, neznižujú počet fanúšikov: už dávno sa ukázala ako účinná. Obzvlášť v dopyte 90-dňová strava oddelenej výživy , ktorá pomáha zbaviť veľmi veľké množstvo nadbytočnej hmotnosti - až 25 kilogramov. Samozrejme, čím viac máte nadváhu, tým viac odhodíte.
Diéta "90 dní samostatnej výživy"
Jedným z najdôležitejších znakov 90-dňovej rozdelenej stravy je to, že nespomaluje metabolizmus. Všetky potraviny sú postavené na cykloch, ktoré sa opakujú každých 5 dní a každých 29 dní - vykladanie. Je to dosť komplikovaný systém a iba tí, ktorí sú dobre organizovaní a disciplinovaní, môžu schudnúť a tiež nevidia žiadne ťažkosti pri vedení kalendára a starostlivo monitorujú svoje jedlo bez toho, aby si dali sami sebavedomie. Ale keď sú splnené všetky podmienky, výsledok je zaručený!
Takže 90-dňová strava samostatnej výživy vyžaduje nasledujúce podmienky:
- Jedlo - striktne aspoň trikrát denne, zatiaľ čo nemôžete preskočiť raňajky.
- Raňajky sú prísne do 12,00 hod.
- Večera by mala byť najneskôr do 20:00.
- Za deň musíte piť 8 pohárov vody (2 litre).
- Môžete jesť po častiach, ale prejedať až po pocit ťažkosti v žalúdku - v žiadnom prípade!
- Alkohol je prísne zakázaný v strave.
- Príjem akejkoľvek šťavy sa považuje za samostatné jedlo. tj alebo šťavy alebo jedla.
- Ak ste sa z nejakého dôvodu prerušili - jednoducho pokračujte v zmeškanom dni.
- V deň proteínu by interval medzi jedlami mal byť aspoň 4 hodiny.
- V dňoch škrobu a uhľohydrátov je interval medzi jedlami 3 hodiny.
- V deň ovocie môže byť interval minimálny - len 2 hodiny.
Táto samostatná strava po dobu 90 dní je veľmi populárna, napriek tomu, že jej pravidlá sú dosť prísne. Mnohí to považujú za plus: takýto rámec vám umožňuje súčasne priniesť charakter a vôľu.
Samostatné diétne menu
Zvážte ponuku tejto stravy spolu so všetkými jej funkciami. Raňajky po celú dobu budú rovnaké: buď 2 akékoľvek ovocie, alebo 1 šálka bobule . Táto raňajky môžu byť doplnené o všetky matice. Vo zvyšku závisí diéta na deň. Ich odrody.
Proteínový deň
V tento deň na obed je potrebné jesť mäso, hydinu alebo ryby varené bez použitia oleja a tuku s oblohou čerstvej alebo dusenej zeleniny. Namiesto mäsa môžete jesť pár vajec alebo tvaroh. Okrem toho piť hrnček vývaru s 1 plátkom chleba. Poznámka: toto je jediný deň, kedy sú povolené mliečne výrobky! Nie je možné, aby jedno jedlo malo rôzne proteíny - kefír a mäso.
Na večeru jesť rovnako ako na obed, ale presne o polovicu menej.
Škrobový deň
Fazuľa, hrach, šošovica, ryža alebo zemiaky, plátky chleba, zeleninový šalát sú vhodné na obed. Na večeru jesť to isté, ale o polovicu menej.
Deň sacharidov
Na obed môžete jesť cestoviny s omáčkou, pizzou alebo dusenou zeleninou. Pridajte to bez pečenia. Večera v tento deň je slávnostná: malá zmrzlina alebo koláč a pás horkej čokolády. Alebo porcie pizze.
Deň vitamínov
V tento deň na obed je potrebné jesť ovocie vo všetkých druhoch, pečené jablká, kompoty, ovocné šaláty a zemiaková kaša. Plus pridajte 100 gramov orechov (pol skla).
90-dňová diéta oddeleného jedla pomáha nie je popierať sami v obľúbenom jedle, ale opatrenie vo všetkom, čo potrebujete vedieť. Ak dodržiavate všetky predpisy, pomaly, ale určite stratíte libier.