Ľudia, ktorí sa rozhodli schudnúť pomocou diéty Ducane, bude zaujímavé poznať povolené produkty v každej fáze. Všetky 4 fázy majú svoje obmedzenia a zákazy, takže tento článok bude pre mnohé ženy užitočný a zaujímavý. Iba tým, že budete dodržiavať všetky odporúčania a budete jesť iba povolené produkty, budete môcť dosiahnuť dobré výsledky.
Jedlo o Dukanovo strave vo fáze "Attack"
Z nižšie uvedených produktov môžete pripraviť rôzne jedlá, ale existujú určité obmedzenia v procesoch varenia. Je dovolené piť, dusiť, variť, pečať v rúre, gril.
Produkty pre diétnu stravu:
- Mäso a vedľajšie produkty: chudá časť teľacieho, hovädzieho, konského a králičieho mäsa, hovädzieho mäsa, hydiny, hovädzieho mäsa a hovädzieho mäsa. Len 12 rôznych produktov.
- Ryby sa môžu jesť akejkoľvek a v akejkoľvek forme. Celkom 27 rôznych druhov
- Morské plody: krevety, slávky, chobotnice, morský kel a tak ďalej. Mimochodom, dokonca povolené krabie palice, ale len, nie vo veľkom množstve. Iba 16 rôznych druhov.
- Hydina, okrem kačacích a husacích. Stačí jesť bez kože a správne uvariť. Len 8 rôznych produktov.
- Šunka z akéhokoľvek mäsa, ktorého obsah tuku nepresahuje 4%.
- Vajcia kurčiat a prepelíc, ktoré môžu byť použité v akejkoľvek forme.
- Mliečne výrobky bez tuku. Iba 7 druhov.
- Nápoje: voda, diétne koks, zelený čaj a káva.
- Ovesné otruby.
Ovocie na diéte Ducane v prvej a druhej fáze sú zakázané, okrem plodov rebarbory a goji. Pokiaľ ide o počet výrobkov, potom jesť toľko, koľko chcete, kým nebudete plní.
Teraz sa pozrime na zoznam korenín a obväzov: sladidlo, trochu octu, paradajky a sójovej omáčky, adžika, zeleniny a korenie, cibuľu, ktorú pridáme pri varení, citrónovú šťavu, horčica, zázvor, vanilku, želatínu s nízkym obsahom tuku.
Čo môžete jesť v druhej fáze stravy Ducane?
Všetky produkty, ktoré sú povolené v prvej fáze, a všetky druhy zeleniny okrem škrobu. Zoznam povolených zeleniny: paradajky, uhorky, špargľa, akékoľvek kapusta, baklažán, cuketa, šalát a huby, ako aj mrkva a repa, to znamená, že nie sú často potrebné, pretože obsahujú cukor. Celkovo môžete konzumovať 27 rôznych druhov zeleniny.
Ochutnajte od nich rôzne šaláty a jedzte ich v neobmedzenom množstve. Aj v tomto štádiu môžete mať trochu suchého bieleho a červeného vína.
Tretia fáza
V tretej fáze môžete jediť jeden z vašich obľúbených produktov raz týždenne, ale iba jeden.
V tomto čase môžete konečne jesť ovocie, ale iba raz denne, a potom nie všetko, musíte vylúčiť banány, hrozno a vodné melóny. Môžete tiež 2 kusy chleba, ale nie biele.
Existuje tiež zoznam potravín, ktoré sa dajú veľmi zriedka a v obmedzených množstvách konzumovať: kakaový prášok, 3% kyslej smotany, šťavnaté mäso, kukuričný škrob, múka, mlieko a sójové jogurt, rastlinný a olivový olej, nízkotučný biely syr.
Ducane diéta, ktorá je určená pre každý deň, bude pokračovať až do konca svojho života, ak sami súhlasíte.
- Rôzne pečivo, ktoré pripravujú kvasinky, napríklad koláče a koláče.
- Potraviny, ktoré majú veľa cukru, napríklad sladkosti a čokoládové tyčinky.
- Sýtené nápoje obsahujúce oxid uhličitý a cukor, napríklad krémová sóda, pepsi.
- Výrobky s vysokým obsahom sacharidov a škrobu, napríklad cestoviny a ryža.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte nevyhnutne dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa výživy a jesť v každom štádiu iba povolené produkty.