S príchodom veľkého počtu automobilov a iných dopravných prostriedkov sa ľudia začali chodiť menej často. Odborníci hovoria, že pomáhajú zlepšiť stav mysle, zlepšiť zdravie a zbaviť sa ďalších kilogramov.
Aké je použitie chôdze?
Je zrejmé, že ľudia, ktorí radi chodia pešo, majú silnejšiu imunitu a krásnu postavu. Ak pravidelne chodíte:
- Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa znižuje, pretože zvyšuje vytrvalosť a množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do buniek tela.
- Z tela sa odstráni troska, toxíny, prebytočná tekutina a "zlý" cholesterol.
- Výhodou chôdze je aj schopnosť zbaviť sa nadmernej hmotnosti bez vyčerpávajúceho tréningu.
- Proces výroby hormónu šťastia je aktivovaný, čo zvyšuje náladu .
- Môžete sa zbaviť nespavosti, zlepšiť držanie tela a posilniť kosti.
- Výhodou pešej chôdze je schopnosť zbaviť sa celulitídy.
Užitočné tipy
Ak chcete profitovať z chôdze, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Ak je pre vás ťažké ísť dlhodobo
vzdialenosť začína od 15 min. chodiť a postupne zvyšovať čas, a teda vzdialenosť. - Ak je to možné, cestovanie verejnou dopravou alebo osobným automobilom sa nahradí chôdzou, napríklad do práce, do obchodu alebo na návštevu.
- Aby ste sa takýchto prechádzok unavili, neustále zmeňte trasu. Keď chodíte, bude to jednoduché a zábavné, prejdite na komplikované cesty, s kopcami, schody a pod.
- Vyberte si na prechádzky nie sú miesta s plynom, napríklad parky, štvorce atď.
- Oblečenie na chôdzu by malo byť pohodlné a pohodlné, zatiaľ čo materiál by mal byť prirodzený, aby dýchal telo.