Odborníci na výživu sú presvedčení, že ovsené vločky sú nepostrádateľným produktom, pretože sa môžu konzumovať ráno aj večer a nezaťažujú žalúdok. Mnoho receptov, vrátane ovsených vločiek, pomáha schudnúť.
Ovsená kaša je dobrá, pretože môže nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a mikroelementmi. Okrem toho obsahuje veľa vlákniny , ktoré pomáhajú čistiť črevá. Ovesná vňať sa môže spotrebovať v ľubovoľnom množstve a tým odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zlepšiť náladu, a ovsená múčka diéta pomáha zbaviť depresie.
Recept na chudnutie - ovsené vločky na raňajky
Existuje mnoho receptov na varenie ovsených vločiek pre chudnutie. Zvážte prípravu "správnej" kaše.
zloženie:
- ovsená kaša "Hercules" - pohár so šmýkačkou;
- voda - 500 ml.
príprava
- Zaspať ovsené vločky vo vriacej vode.
- Prvé dve minúty variť na vysokej teplote, za stáleho miešania.
- Urobte oheň tichší, zakryte panvicu s vekom a variť, kým nebude pripravený.
Na zlepšenie chuti varenej kaše bez pridania cukru a soli odporúčame použiť chutné a užitočné prísady. Môžete obohatiť raňajky s plnohodnotnými živočíšnymi bielkovinami a vitamínmi, ak pridáte do kaše 100 gramov tvarohu a pečeného jablka. A pre ovocné šťavu príjemne cítiť, získala sladkosť, môžete pridať štipku škorice, lyžice hrozienok a orechov.
Je veľmi dôležité používať tento recept na ovsené vločky a jesť to ráno - to je užitočné pri strate hmotnosti.
Recept na chudnutie - ovsené vločky bez varenia
Ovsená kaša má nádhernú vlastnosť: obklopuje žalúdok filmom, ktorý uľahčuje prácu v žalúdku, čistí črevo, odstraňuje škvary a nahromadenú kvapalinu. Ovsená kaša bez varenia si zachováva užitočné vlastnosti.
zloženie:
- ovsené vločky - 3 lyžice;
- voda - 150 gramov;
- hrozienka a sušené marhule - 1 polievková lyžica;
- med - pol čajovej lyžičky;
- kandované ovocie - 1 čajová lyžička;
- kokosové čipy - malý štipka;
- jablko.
príprava
- Je potrebné variť vo večerných hodinách tak, aby ráno vločky boli v pare. Zaspať do misiek vločiek, hrozienok, sušených marhúľ.
- Naliať vriacu vodu, zamiešať, pokrývať misku s vekom a nechať ju až do rána.
- Ráno dotierajte jablko na strúhadle.
- Pridajte jablko do kaše, nalejte medom, premiešajte a posypte kokosovými hoblinami, ozdobte kandovaným ovocím.