Repa je populárna koreňová zelenina, ktorá sa používa pri varení a nielen. História tejto zeleniny má viac ako 2 tisíc rokov. Užitočné vlastnosti cukrovej repy pomáhajú zlepšiť zdravie a zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Mimochodom, môžete použiť nielen koreňovú plodinu, ale aj vrcholy, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Prečo je cukrová repa pre chudnutie?
Tento koreň pomôže zbaviť sa nadmernej hmotnosti kvôli prítomnosti beaty - biologicky aktívnej látky, ktorá podporuje úplnú asimiláciu proteínov. Preto, pred jedlom, odporúčame jesť trochu repy, ktorá bude takmer okamžite cítiť sýtosť a uspokojiť hlad. Navyše bielka má priaznivo vplyv na aktivitu pečene. Vďaka tomu sa zlepšuje proces vylučovania trosiek, toxínov a iných metabolických produktov. Strata hmotnosti s repy je tiež možná vzhľadom na to, že znižuje hladinu cholesterolu v krvi a má laxatívny účinok, zlepšujúci črevnú peristaltiku.
Možnosti úbytku hmotnosti
Môžete sa zbaviť nadbytočných kilogramov niekoľkými spôsobmi:
- koreň sám;
- repný šalát;
- zeleninové šťavy.
Teraz sa pozrime na každú možnosť podrobnejšie.
Diéta na chudnutie na repy. Takáto mono diéta je navrhnutá na 2 dni, počas ktorých je povolená iba koreňová plodina. Každý deň môžete jesť maximálne 2 kg. Táto suma sa má rozdeliť na 7 jedál a konzumovať v pravidelných intervaloch. Koreňka môže byť varená alebo varená v rúre, potom nakrájaná a prípadne zmiešaná s olivovým olejom. Počas tohto mono nápoja je veľmi dôležité piť veľa tekutín: stále voda, zelený čaj bez cukru a zeleninových štiav.
Strata hmotnosti na šalát z cukrovej repy a mrkvy. Každý deň musíte jesť až 2 kg šalátu varenej z rovnakých častí repy a mrkvy. Ako obliekanie môžete použiť olivový olej. Tiež nezabudnite na kvapalinu, denná dávka je asi 2 litre vody.
Chudnutie na repné šťavy. Spočiatku stojí za zmienku, že v čistej forme nemôžete piť takýto nápoj, pretože bude zle trávený a podráždený žalúdočnou a črevnou sliznicou. Čerstvo pripravená repa šťava by mala byť zriedená polovičné s vodou alebo s inou zeleninou alebo ovocnou šťavou, napríklad jablko alebo mrkva. Začnite proces straty hmotnosti s malým množstvom nápoja, postupne zvyšujte množstvo na kontrolu reakcie tela. V tejto chvíli stojí za zmienku o používaní tukov a potravín obsahujúcich škrob. Ak pijete džús po dobu 10 dní, môžete sa zbaviť 4 kg nadváhy.
Recepty z cukrovej repy na chudnutie
Šalát s jablkami
zloženie:
- repa - 4 ks;
- zelené jablká - 4 ks;
- olivový olej - 1 lyžica. lyžice;
- citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžice.
príprava
Repa musí byť varená spolu s kôrou, a potom vyčistiť a brúsiť s jablkami na veľké strúhadlo. Výsledná zmes sa musí naplniť citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Ovosená zelenina
zloženie:
- kapusta - 1 kus;
- zelené fazule - 250 g;
- žltá paprika - 2 ks;
- repa - 2 ks;
- celozrnný koreň - 250 g;
- biela cibuľa - 1 ks;
- olivový olej.
príprava
Cibuľa sa rýchlo vypráža v oleji, takže nemá čas absorbovať veľa tuku. K nemu posielame repu, predtým nakrájame na pásy, nalejeme vodu a dusíme 10 minút. Potom je potrebné pridať zvyšok zeleniny , trochu vody a dusiť ju pod viečko, kým nie je pripravená.
Rastlinná polievka
zloženie:
- repa - 2 ks;
- mrkva - 1 kus;
- kapusta - 250 g;
- celozrnný koreň - 180 g;
- paradajka - 3 kusy;
- cibuľa - 1 kus;
- citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžice;
- jogurt, byliny.
príprava
Zelenina musí byť mletá a varená až do mäkkej. Na konci varenia pridajte do panvice citrónovú šťavu. V každej porcii polievky pred podávaním položte lyžicu jogurtu so zeleninou.