Sebakontrola pri fyzických cvičeniach je potrebná len preto, aby ste neprestúpili, nezbavujte svoje telo vyčerpaniu. A to nie je len určenie cieľa, úlohy školenia, intenzita záťaže a vypracovanie plánu cvičenia.
Cvičenie sebakontroly a šport
Táto sebakontrola sa musí riadne realizovať, a to predovšetkým od dvoch skupín ukazovateľov, ktoré sa môžu podmienene nazvať školením a netrénovaním.
- Ukazovatele odbornej prípravy . Zobrazujú sa presne v momente cvičenia. Našťastie dnes sú takmer všetky simulátory vybavené elektronickými riadiacimi systémami, ktoré vám povedia, či dodržiavate techniku bezpečného výkonu cvičení. Ide o kontrolu frekvencie dýchania, pulzu, srdcového tepu. Dôležité je mať na pamäti, že akonáhle sa počas tréningu cítite závraty alebo nepohodlie v oblasti hrudníka, musíte okamžite prestať cvičiť. Koniec koncov, vo väčšine prípadov sú tieto príznaky znakom nesprávne zvoleného zaťaženia.
- Stáž . Kontrola počas telesných cvičení pomáha vyhnúť sa hroziacim svalovým bolestiam, pocit neustálej únavy a obnoviť správny režim vyváženej stravy. Tiež je potrebné odkázať celkovú pohodu na tréningové cvičenia počas tréningu aj po jeho ukončení. Nesprávne zvolený program často vedie k zraneniu počas cvičenia. Aby ste tomu zabránili, je lepšie požiadať o pomoc osobného inštruktora, ktorý vám nahradí individuálny program. Je dôležité poznamenať, že samo-monitorovanie ovplyvňuje
snívať. Nespavosť iba poškodzuje pohodu. Je dôležité dbať na vyváženú stravu. Snažte sa jesť 5-6 krát denne v malých dávkach ( frakčné jedlo ).
Princípy sebakontroly pri cvičení
V silovom tréningu sa vyvarujte akútnej bolesti kĺbov a svalov. Snažte sa vyskúšať techniku pred automatizáciou. Neohýbajte svoje kolená dopredu, uistite sa, že na cvaknutie panvy nie je "otočená". Predtým, ako sa zaregistrujete do posilňovne, nebuďte leniví, poraďte sa s kardiológa alebo športovým lekárom klubu, ktorého sa chystáte zúčastniť.