Otázka, či je možné po pôrode piť vodu, má niekoľko dôvodov týkajúcich sa špecifiká športu a zdravia. V sovietskej dobe niektorí známi lekári tvrdili, že pitná voda po cvičení bola škodlivá pre telo, ale pre toto tvrdenie neexistovali vedecké dôkazy. V dnešnej dobe sa lekári zhodujú, že pitná voda po hraní športu nie je len škodlivá, ale dokonca nevyhnutná.
Môžem okamžite po nácviku piť vodu?
Voda je životne dôležitá pre naše telo. S jej účasťou sa v ňom uskutočňujú všetky biochemické procesy. Preto je dôležité, aby bunkám tela nedošlo k nedostatku tejto užitočnej tekutiny. Počas intenzívnych športov stráca telo veľké množstvo vody, ktoré vystupuje vo forme potu. Preto po stretnutí môže športovec znížiť krvný tlak, cíti závrat a slabosť. Aby sa tomu zabránilo, tréneri fitness tréningu odporúčajú pol hodinu predtým, ako triky pili pohár vody, potom to isté počas tréningu. Na konci športu by ste mali piť ďalšie poháre vody.
Avšak na to, aby sa kvapalina dostala do tela, prináša toľko výhod, je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:
- Môžete piť len čistú vodu;
- množstvo pitnej vody po tréningu by nemalo presiahnuť 400 ml a optimálne množstvo je 150-200 ml;
- voda by mala byť pri izbovej teplote, pretože použitie studenej vody môže viesť k náhlemu podchladeniu ohriateho organizmu a zápalovým ochoreniam;
- Voda by mala byť piť v malých dúškoch po dobu piatich minút.
Potrebujem piť vodu po tréningu?
Na podporu skutočnosti, že po výcviku môžete piť vodu, sú tieto argumenty:
- voda pomáha odstraňovať toxíny a rozpadať produkty z tela, ktoré sa počas tréningu vytvárajú rýchlejšie;
- voda zlepšuje rozklad tukových usadenín, čo pomáha znižovať hmotnosť;
- voda udržuje normálny krvný tlak;
- namočená voda zlepšuje interakciu medzi všetkými bunkami tela, pomáha ich nasýtiť kyslíkom a užitočnými látkami;
- voda urýchľuje metabolizmus, pomáha zotaviť sa z tréningu;
- používanie vody znižuje hladinu stresového hormónu v tele, zlepšuje náladu;
- voda skvapalňuje krv, pomáha srdcu lepšie vykonávať svoje funkcie a tlačiť krv do najtenších krvných ciev.