Existuje veľa rôznych techník, ktoré nám umožňujú objaviť ľudské schopnosti a zvládnuť rôzne problémy, napríklad depresiu. Zahŕňajú jedinečný holotropný dych, ktorý má výhody aj nevýhody.
Holotropné dýchanie - čo je to?
Jednou z druhov psychoterapie zameranej na prácu s osobným rastom človeka je holotropné dýchanie. Špeciálne dýchacie techniky sa zvyčajne vykonávajú na hudbu. S ich pomocou začína človek rôzne chemické reakcie v tele, ktoré ovplyvňujú aktivitu nervového systému. Holotropické dýchanie vyvinul americký psychológ Stanislaw Grof v 50-tych rokoch. Vďaka výskumu bola táto technika riešená ako alternatívna metóda k psychotropným liekom.
Čo dáva holotropný dych?
Obľúbenosť technológie je spôsobená širokou škálou činností, ktoré je možné posúdiť pri správnej implementácii. S jeho pomocou môžete pochopiť povahu stresu v tele a vyrovnať sa s ním. Prax holotropického dýchania poskytuje šancu zmierniť účinky stresu a zmierňovať rôzne psychosomatické ochorenia. Odporúča sa použiť ho na boj s depresiou, apatiou a úzkosťou. Výhodou tejto jedinečnej techniky spočíva v jej schopnosti bojovať proti zlámnym zvykom.
Holotropné dýchanie - "pre" a "proti"
Prezentovaná technika, ako lieky a fyzioterapeutické postupy, má pozitívne i negatívne stránky. Použitie holotropného dychu možno dosiahnuť, ak ho používa zdravá osoba, berúc do úvahy kontraindikácie a zvláštnosti povolaní. Pri správnej aplikácii technológie sa môžete vyrovnať s existujúcimi psychologickými problémami. Správne dýchanie dáva šancu preniknúť do hĺbky vedomia. Po absolvovaní špeciálnych kurzov sa odporúča použiť špeciálne dýchanie.
Škoda a úžitok z holotropného dýchania je téma, ktoré spôsobuje veľa diskusií, takže sú protihráči tejto praxe. Tvrdia, že osoba, ktorá vykonáva dýchacie cvičenia, vyvoláva dočasnú uškrtenie mozgu, čo vedie k smrti nervových zakončení. Po jednej lekcii dochádza k strate oxidu uhličitého, čo môže viesť k závratom a strate vedomia. Ak zariadenie nie je správne vykonané, môžu sa vyskytnúť nebezpečné následky.
Holotropné dýchanie - domáce spotrebiče
Tradične sa kurzy konajú v skupinách pod vedením špecialistu, ale ľudia, ktorí sú si istí svojimi schopnosťami, môžu byť nezávislí doma. Vykonajte školenie v pohodlnej a priestrannej miestnosti. Je dôležité, aby sa v okolí nachádzala osoba, ktorá bude nasledovať priebeh lekcie. Pred začatím praxe sa neodporúča jesť. Počas tréningu je dovolené meniť postavenie tela, ako to diktuje myseľ. Holotropická dýchacia technika, vyvinutá samostatne, zahŕňa správny výber hudby:
- Po prvé, mala by existovať ľahká hudba, ktorá stimuluje dýchanie.
- Po dobu 20 sekúnd. melódiá by sa mali zmeniť na stimulujúce.
- Počas nasledujúcich 20 sekúnd. odporúčame vybrať si etnickú hudbu vrátane bubna.
- Ak chcete vstúpiť do tranzu, je lepšie prejsť na dramatickú kompozíciu, ktorá by mala byť nakoniec pokojnejšia a relaxačná.
Holotropné dýchanie - ako správne dýchať?
Priemerná doba trvania jednej lekcie je približne tri hodiny. Dýchanie sa vykonáva iba ústami a je to rytmické. Neprerušujte dýchanie a používajte tento princíp: intenzívnu inhaláciu a uvoľnený výdych. Správne holotropné dýchanie zahŕňa hornú časť hrudníka v práci. Aby ste sa sústredili, musíte upustiť od všetkých myšlienok a vždy zavrieť oči. Existuje niekoľko dôležitých odtieňov, ktoré je potrebné zvážiť:
- Ak počas lekcie existovali nepríjemné pocity, je potrebné si predstaviť, že počas výdychu negatívne zmizne a keď sa vdýchne, miesto naplní dobro. To vám pomôže nevystúpiť.
- Ak potrebujete rýchlo vystúpiť z trance, musíte ísť na dych psa, čo zabráni vzniku negatívneho stavu.
- Keď sa relaxácia dosiahne použitím holotropického dýchania, zhlboka nadýchnite a vydychujte cez nos.
Holotropné dýchanie v depresii
Množstvo postupov dokázalo, že prezentovaná technika prináša rýchly terapeutický účinok, takže o niekoľko hodín môžete znížiť úroveň úzkosti, zbaviť sa fóbie a stresu. Holotropné dýchanie sa používa pri neurózach, depresiách, posttraumatických stresových poruchách, záchvate paniky, astme, vegeto-vaskulárnej dystónii a iných problémoch. Pravidelné cvičenia robia človeka mentálne flexibilné, odolné voči stresu, zbierané a holistické. Účinok sa dosiahne zvýšením hladiny kyslíka v krvi.
Holotropný dych na úbytok hmotnosti
Vedci dokázali, že kyslík podporuje spaľovanie tukov a tiež urýchľuje metabolizmus. Holotropné dýchanie má čistiaci účinok, pretože produkty rozpadu prechádzajú do pľúc, z ktorého vychádzajú a opúšťajú telo. Výhodou je skutočnosť, že počas energetického dýchania a výdychu dochádza ku kontrakcii svalov, ktoré poskytujú plnohodnotnú masáž. To má pozitívny vplyv na tráviaci a vylučovací systém. S pravidelným školením sa tlač posilňuje, postoj sa zlepšuje a prebytok kilogramov sa zlikviduje.
Holotropné dýchanie na dosiahnutie astrálnej
Existuje niekoľko spôsobov, ako navštíviť astrálny svet. Pomáha vstúpiť do astrálneho a holotropného dychu. Aby ste si to vyskúšali sami, musíte zobrať a zapnúť hudbu. Nechajte vibrácie preniknúť do tela a zaostrite na vlastné dych a výdych. Nemôžete byť rozptýlení cudzími myšlienkami a naprogramovať sa na určité emócie. Použite pravidlá popísané vyššie. Holotropické dýchanie doma sa realizuje podľa tejto schémy:
- 5-10 minút. ľahká hudba na zahriatie;
- 5-10 minút. rytmické zloženie;
- 10-20 min. šok a ťažká hornina;
- hudba pre relaxáciu.
Holotropické dýchanie a ortodoxie
Cirkev označuje takéto praktiky kategoricky a nazýva ich diabolskými. Predpokladá sa, že pomocou holotropického dychu sa človek dostane pod vplyvu padlých anjelov a identifikuje sa s absolútnym vedomím a toto je démonický priestor. V dôsledku prijatia skúseností ľudia, ktorí vedú zasadnutia, skôr či neskôr prejdú na duchovnú a fyzickú smrť. Kňazi veria, že použitím metódy holotropného dýchania, osoba tvrdí, že je prirovnaná k Bohu, keď dostala nové vedomosti a príležitosti.
Holotropné dýchanie - kontraindikácie
Všetky metódy, ktoré postihujú osobu, môžu spôsobiť ujmu, ak neberiete do úvahy existujúce kontraindikácie. Je dôležité vedieť, čo je nebezpečný holotropný dych, a preto ho nemožno použiť na glaukóm, epilepsiu, osteoporózu, tehotenstvo a akútne infekčné ochorenia. Kontraindikované stretnutia, ak existujú závažné chronické ochorenia, vážne psychotické stavy a po nedávnych operáciách. Pred vykonaním stretnutí sa odporúča konzultovať s lekárom.
Holotropné dýchanie - negatívne dôsledky
Existujú vedci, ktorí sa domnievajú, že tento smer by sa mal považovať za nejednoznačný jav a že sa podriaďuje značnej kritike. Jeden z najbežnejších názorov naznačuje, že odborníci v tomto smere majú vplyv na osobu a šikovne ju manipulujú. Negatívne dôsledky holotropného dýchania sú spôsobené tým, že pomocou tejto techniky dochádza k hyperventilácii mozgu , čo vedie k vymývaniu oxidu uhličitého a k smrti nervových buniek. V dôsledku toho štúdie nevyvíjajú mozog, ale zhoršujú jeho prácu.