Prebudenie a spanie

Prebudenie a spánok sú dva fyziologické stavy ľudskej činnosti, ktoré sú spôsobené aktivitou niektorých centier mozgu, najmä hypotalamu a subtalamu, ako aj zón modrej škvrny a jadra stehu umiestneného v hornej časti mozgového kmeňa. Obe tieto obdobia sú vo svojej štruktúre cyklické a podriadené každodenným rytmom ľudského tela.

Rytmus vnútorných hodín

Mechanizmy bdelosti a spánku sa stále skúmajú a existujú aspoň niekoľko teórií o tom, ako fungujú naše interné hodiny. Keď budeme v stave bdenia, vedome reagujeme na akékoľvek podnety, plne si uvedomujeme naše spojenie s vonkajším svetom, naša mozgová aktivita je v aktívnej fáze a takmer všetky procesy životnej činnosti, ktoré sa uskutočňujú v našom tele, sú zamerané na absorbovanie a racionálne vynakladanie energetických zdrojov zvonku vo forme vody a jedla. Vo všeobecnosti je psychofyziológia spánku a bdenia spôsobená reguláciou rôznych systémových štruktúr mozgu, ktoré prispievajú najmä k zhromažďovaniu získaných informácií, keď sme v stave činnosti a podrobnejšie ich asimiláciu a distribúciu do pamäťových oddelení počas spánku.

Päť krokov spánku

Stav spánku je charakterizovaný nedostatkom činnosti zameranej na vonkajší svet a podmieneným rozdelením do piatich etáp, z ktorých každý trvá približne 90 minút.

1. Prvé dva z nich sú fázy ľahkého alebo plytkého spánku, počas ktorých sa dýchanie a srdcová frekvencia spomaľujú, avšak počas tohto obdobia sa môžeme prebudiť aj zo sebapixelu.
2. Potom prichádza tretia a štvrtá fáza hlbokého spánku, počas ktorých dochádza k ešte pomalšiemu srdcu a úplnému nedostatku reakcie na vonkajšie podnety. Prebudiť človeka, ktorý je vo fáze hlbokého spánku, je oveľa ťažšie.
3. Piata a posledná fáza spánku v medicíne sa nazýva REM (Rapid Eye Movement - alebo rýchly pohyb očí). V tomto štádiu spánku sa dýchanie a palpitácia zvyšujú, očné tiene sa pohybujú pod uzavretými viečkami a to všetko sa deje pod vplyvom snov, ktoré človek vidí. Špecialisti v oblasti somnológie a neurológie tvrdia, že sny sú absolútne všetci, ale nie všetci si ich pamätajú.

V momente zaspávania a tiež po ukončení hlbokej fázy spánku vstúpime do tzv. Hraničného stavu medzi spánkom a bdelosťou. Počas tohto obdobia je spojenie medzi vedomím a okolím skutočnosť, v zásade, ale v plnom rozsahu sa s ňou nespájame.

Poruchy spánku a bdelosti môžu byť spôsobené rôznymi psycho-fyziologickými faktormi, ako je nerovnomerný rozvrh práce na smeny, stres , meniace sa časové pásy pre leteckú dopravu atď. Ale príčiny bludného rytmu - odpočinok môžu byť tiež pokryté určitými chorobami, najmä narkolepsiou alebo hypersomnia. V každom prípade, ak sa viac alebo menej prejavuje porušenie cyklického stavu bdelosti a spánku, odporúčame konzultovať s odborníkom.