Zlé návyky zničia zdravie a život človeka a zabraňujú mu dosiahnuť splnenie vašich túžob. Oni zbavujú zdravie nielen fyzického, ale aj duševného, trávia čas a energiu, čo už nie je príliš veľa.
Vplyv zlých návykov
Hlavnými príčinami zlých návykov v našom živote sú stres a nuda. A hlavným dôvodom vzniku stresu a nudy v našich životoch je neschopnosť zvládnuť tento život. Nie je to len o alkohole a fajčení; pokrčte si nechty, vezmite obrovské sumy v obchodoch, sedieť na internete po celé dni - všetkými rovnakými spôsobmi, ako mierne znížiť prázdnotu a úzkosť, ktorú zažívame, keď si uvedomíme, že sa nedokážeme vyrovnať s vlastným životom.
Všetci však pochopíme, že z problémov je len viac. Ponúkame nové, zdravé spôsoby na zvládanie stresu a súčasne aj zlých návykov. Samozrejme, stres a iné psychologické ťažkosti majú často hlboké príčiny, ale sme si istí, že vzdanie sa zlých návykov uľahčí život a uvoľní zdroje na riešenie dôležitejších problémov.
Zrušenie zlá návyky: krok za krokom
Krok 1 . Najprv vyberte náhradnú náhradu za váš zlý zvyk.
Buďte dobrí stratégiou: starajte sa o to, čo robíte namiesto bežných akcií. Čo vám pomôže, keď ste nervózni? Nudí? Kedy bude medzi stretnutiami pauza? Kedy budeš tak zničený, že sa nemôžeš dostať do práce a tvoj priateľ posiela odkaz na novú zábavnú verejnosť?
Jedným zo spôsobov, ako vybrať náhradníka, je napísať zoznam príjemných a zaujímavých prípadov. Ak sú príliš veľké, stojí za to rozdeliť ich do niekoľkých malých tried.
Tí, ktorí ťažko odmietajú otrasenie, psychológovia odporúčajú pracovať len 15 minút, ale v plnom zameraní. To značne pomôže v priebehu času zmeniť postoje k práci.
Krok 2 . Zbavte sa provokatérov - čo najviac.
Ak chcete po pití fajčiť, nestretnite sa s priateľmi v bare. Existuje mnoho ďalších zaujímavých miest, ktoré vám môžu poskytnúť všeobecné dojmy. Ak ste zvyknutí jesť veľa cookies na sledovanie televízie, nahraďte ho orechmi.
Pomôžte sami v boji proti zlým zvykom: vyhnite sa veciam, ktoré vás provokujú. Vaše prostredie je tvorené vašimi návykmi - zmeniť ho.
Krok 3 . Kombinácia úsilia.
Nájdite niekoho, kto chce s vami začať nový život. Spoločne alebo trojky sa akékoľvek podnikanie stáva jednoduchším a zábavnejším. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí žijú spôsobom, akým chcete žiť; Komunikujte s nimi, strávte s nimi čas, nakazte ich nadšením alebo intelektom . Neposkrutujte sa za zlyhanie, skúste to znova a znova.
A čo je najdôležitejšie - nezabudnite, že sa nestanete "niekým iným". Opustenie zlých návykov oslobodzuje vaše zdroje, aby ste sa mohli stať skutočnými.