Keďže naliehavosť problému nadmernej hmotnosti dlhodobo neklesá, trh so športovým tovarom pravidelne dostáva obrovské množstvo pomôcok, ktoré vám pomôžu priviesť vaše telo do poriadku. Medzi nové produkty patria simulátory EMS.
Čo je cvičenie EMS?
Elektrická stimulácia svalov zahŕňa účinok na svaly pomocou zariadenia, ktoré vysiela elektrické signály prostredníctvom elektród upevnených na koži. Výcvik EMS je skvelou príležitosťou prispôsobiť svoju postavu, takže je dokázané, že 20 min. zamestnanosť sa rovná 2,5 hodiny telocvične. Zariadenie na výcvik EMS vytvára impulzy, ktoré sú podobné sťahovaniu svalov získaných počas výkonu silových cvičení. Obsahuje stojan s tabletkou a oblek s elektródami. Ovládanie sa vykonáva prostredníctvom modulu Bluetooth.
EMS školenie - "pre" a "proti"
Aby sme pochopili, či stojí za to, aby sme venovali peniaze na vzdelávanie, je potrebné zvážiť existujúce výhody a nevýhody. Začnime s mínusmi a tu niektorí lekári vyjadrujú názor, že elektrické impulzy môžu mať negatívny vplyv na zdravie, ale vedecké experimenty to neukázali. Lekári hovoria, že EMS je účinný len pre paralyzovaných ľudí, a nie pre chudnutie.
- Triedy so špeciálnym vybavením pomáhajú šetriť čas. Moderný rytmus života neposkytuje príležitosť zapojiť sa do 2-3 hodín denne a stimulácia pomáha znižovať trvanie tréningu na 20 minút.
- Efektívnosť školení EMS spočíva v tom, že môžete vyvíjať svaly, ktoré sú v ťažko dostupných oblastiach.
- Svalová stimulácia poskytuje šancu na diverzifikáciu odbornej prípravy a zvyšovanie jej účinnosti.
- Výcvik EMS sa používa v oficiálnej medicíne na rehabilitáciu po traume. Účinnosť je spôsobená tým, že na kĺby nie sú zaťaženia a fungujú len svaly.
EMS Cvičenie Účinnosť
Existuje obrovský zoznam výhod, ktoré prinútia ľudí zapojiť sa do tejto novej technológie.
- Výcvik EMS, ktorého výsledky sú impozantné, dáva príležitosť vygenerovať svaly zodpovedné za tvar a štruktúru. Stojí za zmienku, že mnohé z nich nie je možné načítať pri bežných cvičeniach.
- Znižuje sa tukové tkanivo, svalový korzet sa rozvíja, problémové oblasti sa korigujú a celulitída zmizne.
- Technológia výcviku EMS pomáha zlepšovať vytrvalosť, výkonnosť a silu svalov.
- Pravidelné cvičenia zlepšujú lymfocyty a prietok krvi a dokonca metabolizmus .
- Stojí za zmienku pozitívny účinok na zadný stav, takže môžete zlepšiť svoju pozíciu, zbaviť sa bolestivých pocitov a posilniť svaly.
EMS tréningy - nevýhody
Je ťažké nájsť športový smer, ktorý by nemal chyby.
- Významné mínus - EMS školenie v porovnaní s inými je drahšie, takže nie každý si ich môže dovoliť.
- Vďaka svalovej stimulácii stúpne zaťaženie svalov, takže nie je tak ľahké zvládnuť tréningy.
- Mnohí sa zaujímajú o to, čo je školenie EMS, či je takýto účinok na svaly škodlivý alebo nie. Ak chcete urobiť lekcie len užitočné, je dôležité vziať do úvahy kontraindikácie, takže nemôžete použiť myostimuláciu v prípade srdcových problémov, tehotenstva, tuberkulózy, cukrovky, epilepsie, aterosklerózy a porúch obehu.
EMS cvičenie - motivácia
Ak chcete donútiť ísť do posilňovne a pravidelne absolvovať školenie, musíte nájsť motiváciu pre seba. Odborníci odporúčajú vybrať si cieľ, ktorý vám umožní posunúť sa dopredu a nezastaviť, napríklad môže to byť nové šaty pre menšiu veľkosť alebo dlho očakávanú dovolenku. Nezabudnite, že školenia EMS každý deň prinášajú vynikajúce výsledky za krátky časový úsek.
EMS - tréningový program
Mnohé telocvične nakupujú moderné vybavenie, čím prilákajú nových zákazníkov. Tréner vyberá program individuálne pre každú osobu, berúc do úvahy jeho vytrvalosť, úroveň fyzickej prípravy a zdravotný stav. Ľudia s finančnými zdrojmi si môžu zakúpiť vybavenie a vykonávať tréning EM v domácnosti. Skladá sa z troch etáp:
- Zahrejte . Používajú ho na zahrievanie svalov a prípravu kĺbov. To je dôležité pre minimalizáciu rizika úrazu. Výdavky na zahriatie by nemali presiahnuť päť minút.
- Hlavný komplex . Počas hlavnej časti tréningu je potrebné vykonať rôzne základné cvičenia, napríklad squat, stáť v bare, hojdať nohy, vyklopiť tlač a tak ďalej. Môžete to urobiť na simulátore. Je dôležité, aby ste nezastavovali a neuvoľňovali, pretože výsledok závisí od toho. Hlavná časť trvá 15-20 minút.
- Lymfatická drenážna masáž . Zavádza sa špeciálny režim, ktorý pomáha zlepšiť lymfodrenáž a cirkuláciu, čo je dôležité pre proces straty hmotnosti a relaxácie.
Ak chcete vytvoriť program školení, je potrebné zvážiť, aký cieľ bol stanovený.
- Opraviť obrázok. Aby ste sa vyrovnali s tukovými usadeninami v bruchu, chrbte, stehnách a zadku, mali by ste sa praktizovať 3-4 krát týždenne. Dobré výsledky budú viditeľné po dvoch mesiacoch.
- Ak chcete vyskúšať svaly, najlepšie je prax 3-4 krát týždenne, rozdeľte zaťaženie o dni do rôznych svalových skupín, napríklad v pondelok trénujeme tlač , v stredu - nohy av piatok - ruky a hruď.
Výcvik EMS - výsledok pred a po
Najdôležitejšia vec pre ľudí, ktorí si zvolia vhodné športové smerovanie, je výsledok, ktorý nakoniec získajú. Dokonca aj po prvej lekcii môžete nahradiť svaly, ktoré sa stali pružnejšími a stali sa pevnejšími. Ak vezmeme do úvahy fotky pred a po výcviku EMS, môžete prekvapiť výsledky, ktoré ľudia dosiahli. Pre týždeň tried podľa pravidiel môžete stratiť najmenej 1 kg. Všimnite si, že to všetko závisí od počiatočného skóre na váhe.