Triedy podľa všetkých druhov fyzických cvičení zaberajú veľa energie. Mnohí veria, že toto je základ pre účinok straty hmotnosti. V skutočnosti je všetko oveľa komplikovanejšie a človek stráca extra libier nielen kvôli vysokým nákladom na energiu, ale aj optimalizáciou metabolických procesov v bunkách. A na ich uvedenie do prevádzky potrebujete špeciálny katalyzátor - jedlo. Preto je veľmi dôležité vedieť, čo môžete jesť pred tréningom, ako schudnúť. Koniec koncov, niektoré výrobky sa strácajú veľmi pomaly, takže budú jednoducho nepoužiteľné predradníky. Iní môžu spomaliť metabolizmus a znížiť účinnosť relácie. Ale je tu aj zdravé jedlo a jeho voľba, ako schudnúť, by sa mala ponechať na ňom.
Čo je lepšie pred jedlom?
Ak je tréning naplánovaný na druhú polovicu dňa a potom, čo sa človek okamžite vráti domov k odpočinku, musíte mať čas dobre jesť 4-5 hodín predtým. Ak ste prehnali pocit hladu . Môžete tiež jesť 15-30 minút pred zasadnutím. Pokiaľ ide o to, čo je lepšie jesť pred večerným tréningom, aby schudnúť, odporúčame odborníkom v oblasti výživy zastaviť vychystávanie na jednoduché a jednoduché jedlo. Môže to byť varená zelenina, kúsok mäsa alebo rýb, tvaroh a výrobky z kyslého mlieka, varené vajcia, zemiaky a dokonca aj pekárenské výrobky.
Raňajky pred cvičením
Ak ste lakť a ráno trénovate, a až potom robia prácu a iné veci, potom potrebujete správne raňajky . Podľa odborníkov na výživu v tomto prípade si môžete dovoliť takmer akékoľvek jedlo. Hoci zvyčajne ide o to, čo je lepšie jesť pred tréningom na raňajky, lekári odpovedajú takto: vyvážené potraviny s pomerným obsahom bielkovín, tukov a sacharidov. Môžu to byť smažené vajcia alebo varené vajcia so šunkou, sendviče s maslom, syrom a klobásou, talíř obilnín s mliekom a ovocím, obilniny, sladký čaj alebo káva.