Podľa dietetiky je post veľmi užitočný. Pridržiavanie sa na ňom môže vyčistiť telo toxínov a toxínov. Často sa však niektorí zaujímajú aj o tom, ako správne konzumovať pôst a schudnúť.
Vzorová ponuka v príspevku
Po dobu 1 týždňa pôstu môžete schudnúť o 1-2 kilogramy. Je veľmi dôležité piť dostatok vody - vody, čaju (zelené, čierne a bylinné), ako aj vývar bokov .
Približné denné menu v stĺpci: raňajky - časť chudej kaše s prídavkom tekvice a jabĺk, rovnako ako šálka čaju. Obed - chudý boršč s minimálnym množstvom zemiakov, šalátom čerstvej kapusty, cibuľou a mrkvou. Snack - časť zemiakov s hubami, rovnako ako kompót zo sušeného ovocia bez pridania cukru. Večera-konzervované okrúhlice s mrkvou a cibuľou, hrsť brusníc a čaju.
Pravidlá rýchleho občerstvenia
Pôst predpokladá absolútne vylúčenie zo stravy všetkých druhov mäsa, hydiny, mlieka a mliečnych výrobkov, rýb, vajec a živočíšnych tukov. To je spôsob, ako musíte jesť v pôste, aby ste sa nehrali lepšie, ale pravdepodobne je stratená váha viac ako vrátená v prvých dvoch týždňoch po skončení stravovania chudého jedla. To sa dá vyhnúť, ak sa nevrátite prudko k ťažkým tučným potravinám.
Keď sa pýtate, ako jesť počas pôstu, aby schudnúť, je dôležité pochopiť, že správna výživa by sa mala stať zvykom. Uložiť číslo umožní odmietnutie vyprážaných a údených produktov, obmedzenie soli a cukru, ako aj dodržiavanie čiastočných potravín - aspoň 6 krát denne av malých porciách.
Pri pozorovaní nalačno je tiež potrebné starostlivo sledovať obsah kalórií pokrmov: varená a surová zelenina je lepšie doplniť obilninami, ktoré sú bohaté na užitočné sacharidy, dobre tráviteľné telom. Vzhľadom k tomu, v priebehu rýchlo takmer úplne vylúčené z menu
Mimochodom, pre tých, ktorí majú záujem o to, ako jesť v pôste, aby schudnúť, stojí za zmienku, že správna organizácia výživy sa nielen zbaví nadbytočných kilogramov, ale prispeje k normalizácii krvného tlaku, zlepšeniu pečene a žlčníka.