Reklama na zelenú kávu sa teraz nachádza na mnohých miestach a výrobcovia dôsledne tvrdia, že užívanie tohto výrobku je odôvodnené a prináša rýchly účinok. Na niektorých stránkach nájdete informácie, že jeden nápoj bez zmeny stravy pomáha znižovať hmotnosť o takmer tucet kilogramov mesačne. Ale stojí za to veriť také sľuby? Skúsme zistiť, či zelená káva pomáha skutočne schudnúť.
Ako vám zelená káva pomáha schudnúť?
Zelená káva je tá istá káva, na ktorú sme zvyknutí. Rozdiel je len v tom, že čierna káva bola pražená a zelená nie. Je to odmietnutie tepelného spracovania, ktoré pomohlo tomuto výrobku udržať maximálne množstvo užitočných látok. Medzi nimi - kyselina chlorogénová. Táto látka spôsobuje, že telo aktívne využíva tukové bunky na životnú činnosť, a to aj za prítomnosti sacharidov, ktoré sú zvyčajne prioritným zdrojom energie.
Mnohí veria, že to stačí na chudnutie bez námahy. V skutočnosti to nie je. Zelená káva skutočne pomáha schudnúť len vtedy, ak sa držíte správnej stravy alebo nízkokalorickej stravy. Je to veľmi jednoduché: ak ste dokázali získať váhu svojim súčasným životným štýlom, znamená to, že s jedlom dostanete viac kalórií, ako ste strávili na celý život, a vy donútite telo uchovávať energiu. To znamená, že dokonca aj s dobrou reakciou tela na účinok zelenej kávy budete stále naďalej získavať tuk na oplátku za stratené kilogramy. Zatiaľ čo nezmeníte stravu v koreňoch, je takmer nemožné dosiahnuť skutočné a dlhodobé zmeny.
Zvyčajná zelená káva pomáha schudnúť pod podmienkou dodržiavania základných pravidiel zdravej výživy: bohatá raňajky, tekuté jedlo (polievka) na obed, ľahká večera - napríklad chudé mäso a zelenina. Nejezte príliš veľké porcie, pravidelne konzumujte sladkosti, výrobky z múky alebo tučné jedlá. Dodržiavanie týchto pravidiel by malo byť spôsobom života - iba v tomto prípade budete mať naozaj dobré výsledky a nevráti sa k predchádzajúcim indikáciám.
Zelená káva: môžem schudnúť bez dodatočnej stravy?
Strata hmotnosti je jedným zo spôsobov: množstvo kalórií, ktoré dostanete s jedlom, by malo byť menšie ako to, čo je potrebné pre život. Ak chcete vyplniť medzeru, telo rozdelí odložené rezervy a v dôsledku toho stratíte váhu. To znamená, že môžete buď znížiť príjem kalórií, alebo zvýšiť spotrebu.
Ak chcete dosiahnuť tento účinok, môžete buď s pomocou správnej výživy, alebo s pomocou aktívnych športov. Ak odmietnete jesť, z akéhokoľvek dôvodu, nemôžete, vaša voľba je šport. Aby sme dosiahli rýchle zmeny, potrebujeme dosť intenzívne
Aby ste dosiahli pomerne rýchly účinok, mali by ste kombinovať kávu s 3-4 tréningmi týždenne. Môže to byť aerobik, stap, kruhový tréning v posilňovni, intenzívne tance, zumba alebo plávanie. Hlavná vec je, že musíte dať 100%!
V tomto prípade je žiaduce opustiť sladkú, múku a tuk alebo aspoň kontrolovať použitie týchto produktov. Okrem toho dve hodiny pred tréningom a dve hodiny po tom, čo sa musíte zdržať konzumácie - je dovolené piť len vodu.