Vidíte len tie zlé, myslíte si, že ľudia si len myslia, ako vás narazia ťažšie, považujete sa za neschopné ničoho? Blahoželáme, ste zvýšili úzkosť a nadmerné podozrenie. Viete ako sa ich zbaviť? Ak áno, na čo čakáte, tieto vlastnosti otravujú váš život! A ak nie, potom informácie o tom, ako prekonať podozrivosť, prídete šikovne.
Príčiny nadmernej podozrievavosti
Ako prekonať podozrenie? Najprv musíte zistiť, "kde nohy rastú", táto kvalita nie je vlastná. Väčšina psychológov identifikuje dve príčiny podozrivosti. Prvé - nevhodné vzdelávanie, rodičia dávajú dieťaťu také úlohy, ktoré nemôže robiť, vždy ho viniť, aj keď to nie je, poukazujú na zlyhanie a zabúdajú na chválu. V dôsledku toho sa človek stal podozrivým, neistým a sebavedomým, s nízkym sebavedomím. Druhým dôvodom je negatívna skúsenosť človeka - niekto ho urazil, zradil ho a teraz neverí nikomu, vidí v ľuďoch len zlých ľudí a pokladá sa za neúspech.
Ako sa zbaviť podozrievavosti - prvý pokus
Môžete bojovať s podozrením rôznymi spôsobmi. Tu je prvý spôsob, ako riešiť podozrivosť.
Je potrebné triezvo posúdiť všetky situácie, keď sa cítite urážaní. Pozrite, kedy si naozaj chcel ublížiť, a keď si sám premýšľal o svojich sťažnostiach. Posledné prípady sú viac, nie? V skutočnosti ľudia nechcú, aby ste boli zlí, ale sú jednoducho príliš zaneprázdnení svojimi problémami, aby vás vykúpili.
Pamätajte, že ste silný človek a nikto vám na vás nemôže poškodiť, pokiaľ sami nechcete. Ak nie ste spokojní s rozhovorom s niekým, povedzte o tom, nenechávajte si nenávisť v sebe.
Ako prekonať podozrenie - druhá cesta
Ak odrazy nevedú k ničomu, pravdepodobne sa podozrenie stalo vašim zvykom. Potom v jednom padnutí nebude ľahké, takže urobíme malé kroky smerom k cieľu.
- Oceňujte pozitívne stránky, nechodte do cyklov na zlých stranách, pretože mnohé z nich sú premyslené.
- Rozvíjajte svoje pozitívne aspekty, najmä tie, ktoré vám pomohli v minulosti vyrovnať sa s problémovými situáciami.
- Dôverujte svojim priateľom, neváhajte sa s nimi podeliť o svoje obavy. Dobrí priatelia vám pomôžu.
- Neodvažujte sa hovoriť alebo myslieť zle na seba, dokonca aj v žart. Ak sa neustále nazývajú nešťastným porazeným, potom sa podvedome usilujete o tento stav.
- Zmeňte niektoré svoje zvyky, zmeňte svoj štýl oblečenia. Drobné zmeny môžu priniesť hlbšiu zmenu, čo sa snažíme dosiahnuť.
- Držte si denník a zapíšte si všetky problémy, ktoré sa objavili kvôli podozrivosti. A tiež uveďte, čo ste cítili pri tom. Záznamy vám pomôžu spomenúť na situáciu a v takýchto prípadoch sa nestratia.
- Smejte sa nad svojimi obavami, pretože veľa z nich je naozaj zábavné. Zapíšte si svoje obavy na listy a potom sa z nich zahanbite. Napríklad ste napísali: "Bojím sa hovoriť s ľuďmi." Teraz vtip o tom "No, áno, ľudia sú tak desiví, okamžite sa kousajú."
- Nakreslite svoje úzkosti, najlepšie smiešne a smiešne. Nechajte ich na viditeľnom mieste, aby ste si pravidelne pripomínali, ako naozaj vyzerajú vaše obavy.
- Vyskúšajte liečbu estetickej aromaterapie. Niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z vanilky alebo rozmarínu, aplikované na vreckovku, môže pomôcť prekonať plachosť a plachosť.
- Modelujte situáciu, na ktorú sa tak obávate, predstavte si všetky detaily, ktoré budú. Len koniec, predstavte si nevyhnutne šťastný.
- Pozrite sa na koníčok, zaujímavá lekcia jednoducho odvedie z vašej mysle zlé myšlienky.
- Použite auto-tréning, opakujte sa každý deň
iba pozitívne nastavenia. - Najčastejšie nás navštevujú zlé myšlienky večer, zabraňujeme spánku a zlý sen zhoršuje stav. To, že sa s vami tak nestalo, premýšľajte predtým, než sa posuniete do postele o dobrom, snom, fantázii.
Ak vy, bez ohľadu na to, ako tvrdo vyskúšate, zbaviť sa podozrivosti nevychádza, nevzdávajte sa, kontaktujte špecialistu. Psychológ pomôže nájsť príčiny vášho problému a povie vám, ako zaobchádzať s vašou podozrivosťou. Výsledok vás určite poteší - šťastie a pokoj nie je možné len radovať sa.