Ako podávať dojčiacu matku?

Pre ženy je obdobie dojčenia veľmi ťažkou a rozhodujúcou fázou života. Po narodení matka úplne zmení stravu a to je spôsobené nielen túžbou dieťaťa jesť len toľko užitočného, ​​ale aj preto, že zavádza zákaz veľkého počtu obľúbených jedál. Poradenstvo psychológov a odborníkov na výživu pomôže pochopiť, ako jesť ošetrujúcu matku, aby ju psychologicky nepoškodila.

Čo treba jesť po pôrode, aby ste sa vyhli depresii?

Každý vie, že pôrod je ťažkým testom pre každú ženu. Poporodní depresia je veľmi častá a sladké potraviny jej pomáhajú zvládnuť. Samozrejme, mali by ste zabudnúť na také obľúbené lístky ako čokoláda, ale túto medzeru môžete vyplniť aj inými dobroty:

• marshmallow bez čokolády a bielej pastilky;
• sušienky sušienok;
• kondenzované mlieko, varené doma;
• banány a dátumy;
• nízkotučný sladký tvaroh bez prísad;
• pečené jablká s cukrom atď.

Čo je lepšie vylúčiť z ponuky?

Pokiaľ ide o otázku, ako jesť dojčiacu matku v prvom mesiaci po narodení, odpovedajú odborníci na výživu v prvom rade plne, v malých porciách (5-6 krát denne), bez zneužívania tučných potravín. Takáto strava pomôže žene rýchlo obnoviť tvar po pôrode a malé množstvo tuku v potravinách nespôsobí koliku u dieťaťa. Okrem toho je potrebné z ponuky vylúčiť všetky potraviny, ktoré môžu zhoršiť stav brušnej drobky alebo spôsobiť alergie: alkohol, káva, sýtené nápoje, vyprážané potraviny, údené potraviny, okurky, uhorky, kapusta, červené výrobky, med, atď.

Menu ženy, ktorá dojčí

Ako podávať dojčiacu matku, otázka je veľmi zložitá. Existuje samozrejme niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu ženke rozvíjať vlastné osobné menu. Mala by obsahovať veľké množstvo rôznych výrobkov, ktoré sú varené na varenie, pečené alebo varené. V strave sa odporúča uviesť zeleninu alebo obilnú polievku, obilniny, mäso (hovädzie a kuracie), pečeň, nízkotučné ryby (všetky okrem červenej farby), zeleninu, rastlinné oleje, včelí biely chlieb, mlieko, kyslé mliečne výrobky a vyššie uvedené sladkosti. Navyše správny spôsob kŕmenia vašej dojčiacej matky vám pomôže vyčistiť čistenú, pokojnú vodu (najmenej 2 litre denne), ako aj zelený čaj, kompoty.

To, či je nevyhnutné konzumovať ošetrujúcu matku prísne, ako je uvedené vyššie, je záležitosťou každého jednotlivého prípadu. U niektorých detí dokonca pečené jablká spôsobujú koliku, zatiaľ čo v iných kapustový šalát nemá zhoršujúci účinok na stav brucha. Preto sa odporúča vyvinúť osobnú výživu vyššie uvedených produktov na základe pozorovania reakcie dieťaťa na produkty, ktoré matka jedie.