Výhody medu a tvarohu už dlho spievali dietitians, pretože v tejto kombinácii sa kombinujú dva užitočné produkty. V tejto kombinácii prinášajú telu veľa vitamínov, minerálov, aminokyselín a rôznych živín. Z tohto článku sa dozviete, ako užitočný tvaroh je s medom a ako ho používať na chudnutie.
Kalorický obsah syrového tvarohu s medom
Kalorický obsah tvarohu s medom je asi 105 kcal na 100 g, v závislosti od toho, ako si vezmete tvaroh a koľko pridáte med, toto číslo sa môže meniť.
Napríklad obsah kalórií v syrovom tvarohu je 71 jednotiek, ak je jeho obsah tuku 0,6%, potom 88 kcal a ak je 1,8% (to je nízkotučný tvaroh) - potom 101 kcal na 100 g.
K tomuto indikátoru sa pridáva kalóniový obsah medu - od 27 do 35 kalórií na 1 čajovú lyžičku (bez posúvača), v závislosti od jeho triedy. V každom prípade je to ľahký a užitočný výrobok, ktorý nájde svoje miesto v strave.
Výhody tvarohu s medom
Tvarohový syr je zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín a vápnikov a med je skladom vitamínov, aminokyselín a minerálov. Toto jedlo je užitočné samo o sebe, ale môže byť použité aj na dosiahnutie konkrétnych cieľov:
- tvaroh s medom na chudnutie sa používa ako zdravá raňajka, občerstvenie alebo dokonca večera, čím sa znižuje obsah kalórií v dennej dávke a príjem sacharidov;
- syrový tvaroh s medom na raňajky sa zjedol, aby sa pred večerou vzdal zvyku "zachytiť" niečo sladkého, pretože takáto raňajky dáva pocit sýtosti dlhú dobu;
- syrový tvaroh s medom po tréningu je konzumovaný ako vynikajúci zdroj bielkovín, ktorý vám umožní rýchlo obnoviť svaly, podporiť ich posilnenie a rast.
Vrátane takého jednoduchého jedla v strave, nezabudnite, že nadbytočné bielkoviny tiež nie sú veľmi užitočné. Nesnažte sa konzumovať viac ako 400 gramov tvarohu denne, pokiaľ nie ste športovec, ktorý trénuje 3-5 krát týždenne.