Ste si istý, že strava a hladový štraj sú jedno a to isté a schudnúť naozaj, môžeš jednoducho prestať jesť? Bohužiaľ, alebo našťastie, a my vás zklamame, tento prístup vedie len k spomaleniu metabolizmu, čo nakoniec znamená súbor ešte väčšej nadváhy . Okrem toho prísne diéty, ako aj hladové štrajky, vedú k vyčerpaniu vašej psychiky: keď ste priniesli tento "kríž", určite sa budete jesť správne, zaslúžite si to.
Tak či onak, pri pohľade do budúcnosti je oveľa racionálnejšie strácať váhu na vynikajúce dietetické jedlá. Najefektívnejšia a najbezpečnejšia strata hmotnosti je, keď si nevšimnete, že ste na strave. Strata hmotnosti by mala priniesť radosť do celého tela, očisťujete sa od prebytku a to je určite v poriadku. Khudey, mali by ste premýšľať o tom, aké dobré je byť zdravé a energické, ako príjemné jesť ľahké jedlo, ktoré sa neobťažuje alebo nezaťažuje. Aby sme vás stimulovali k "užitočnej" chudobe, ponúkneme len niekoľko možností na recepty na výborné dietetické jedlá. A potom, inšpirovaný, dúfame, že vy sami uvidíte, čo variť a ako schudnúť s úsmevom na tvári.
ryby
Nie je to tajomstvo, že sa odporúča jesť ryby na takmer každú stravu. To - a bielkoviny a zdravé tuky, a mnoho stopových prvkov a vitamínov. Avšak, aby sa stala chutná strava pre chudnutie, nestačí kúpiť, stále potrebujete vedieť niečo o princípoch varenie rýb. Začnime s veľkou talianskou rybacou polievkou.
Rybia polievka
zloženie:
- Rozmanité ryby (vrátane chvosta a hlavy) - 1 kg;
- cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 2 kusy;
- celozrnný koreň a stopky - 2 ks;
- petržlen - 1 hromada;
- paradajky - 2 ks;
- cesnak - 2 klinčeky;
- voda - 2 litre.
príprava
Naplňme rybu hlavou a chvost vodou a dajte ju do ohňa spolu s cibuľou. Varte 30 až 40 minút po varení pri nízkej teplote. 10 minút pred tým, ako je soľ pripravená, z času na čas vzlietame penu.
Medzitým nakrájajte zeleninu. Mrkva - na tenké slamky, zeler na krúžky, petržlen - brúsenie, paradajky - na plátky, cesnak - jemne nakrájané.
Z hotového vývaru extrahujte všetky výrobky a potom položte zeleninu. Prvé zeler a mrkva, variť 5 minút a položte zvyšok zeleniny. Chovejeme ďalších 5 minút a umiestnime ryby a korenie.
Necháme polievku variť niekoľko hodín a my ju odvážne používame pri strate hmotnosti!
Takže ste zvládli základný a chutný recept na veľmi chutné jedlo. Venujte pozornosť, okrem rýb, v polievke sú prítomné aj ďalšie "stimulanty" chudnutie - zeler a petržlen.
Pokračujeme vo fantóze rýb ... Pokiaľ ide o lahodné jedlá druhého jedla, v peci je veľa rôznych odrôd všetkých vašich obľúbených platničiek.
Platýs pečený v rúre so zakysanou smotanou
zloženie:
- plavák - 1,5 kg;
- kyslá smotana - 0,2 kg;
- múka - ½ lyžice;
- maslo - 75 g;
- soľ, korenie, estragón a oregano.
príprava
Robíme plameň - potrebujeme jej filé. Ak máte čierne riečne jazero a vôňa je špecifická - jód, vonia ako more, môžete ho namočiť vo vode na hodinu alebo dve.
Pečieme hodinu, z času na čas nalejeme olej z hrnca sám.
Omáčka: smažte múku (nie hnedú) v masle v panvici. Pridajte, neustále miešať, na jednu lyžicu kyslou smotanou. Pridajte korenie na konci. Omáčku udržujte na vodnom kúpeli celú dobu, kým sa nebude plavidlo pripravovať.
Dostávame plameň, olúpať a naliať omáčku. Vrátime sa do rúry na 10 minút a jedzte a schudnite!