Ako správne spať počas tehotenstva?
Najprv treba povedať, že počas takmer jedného trimestra je ženke poskytnutá takzvaná "sloboda konania", t. J. môže počas pokoja zaujať najpohodlnejšiu a najobľúbenejšiu pozíciu. Avšak do 12. - 13. týždňa lekári odporúčajú začať preškoliť a uistiť sa, že telo počas spánku je v správnej pozícii.
Takže najlepšie miesto pre spanie v tehotenstve je tá, v ktorej žena spí na svojej strane a na ľavej strane. Táto poloha podporuje lepší prietok krvi v maternicových cievach, v dôsledku čoho je vylúčený vývoj takéhoto porušenia ako je fetálna hypoxia .
Tiež jednou z správnych postojov počas spánku pre tehotné ženy je pozícia Fowlera, t.j. sklopná. Horná časť tela je umiestnená v spodnej časti približne pod uhlom 45 stupňov. Aby ste to dosiahli, musíte pod svoj chrbát vložiť vankúš. V tejto polohe je tlak na membránu vyvíjaný maternicou minimálny, čo má pozitívny vplyv na dýchací proces a vylučuje dýchavičnosť.
Tieto dve polohy na spanie počas tehotenstva sa môžu nazývať správne, tk. to je poloha tela neovplyvňuje krvný obeh a dodávanie živín plodu.
Ktoré pózy sa majú počas tehotenstva počas tehotenstva vyhnúť?
Pri odpovedaní na túto otázku je najprv potrebné povedať o polohe na ladenie. Odpočinok v tejto polohe môže ovplyvniť vývoj dieťaťa, rovnako ako poskytnúť veľa nepríjemností najostrejšiemu:
- zníženie krvného tlaku;
- komplikovať proces dýchania;
- narušiť prietok krvi v panvovej oblasti;
- spôsobujú bolesť chrbta;
- vyvolať exacerbáciu hemoroidov.
Najnebezpečnejší z následkov zvyšku na chrbte spomenutom vyššie počas nosenia dieťaťa je porušenie obehu. Ide o to, že s nárastom času sa tlak na krvné cievy, ktorý sa nachádza priamo za maternicou, prudko zvyšuje. Najväčšou z nich je dolná vena cava, ktorá sa rozprestiera pozdĺž chrbtice. Porušenie prietoku krvi môže spôsobiť vznik asfyxie u plodu.
To isté možno poznamenať a so snom na pravej strane. Navyše v tomto prípade existuje možnosť vyvinúť takýto fenomén ako reflux - obsah žalúdka sa vráti do pažeráka a spôsobí pálenie záhy.
Počas nosenia dieťaťa sa neodporúča spať na bruchu, aj keď to stále dovoľuje veľkosť. Nadmerný tlak na maternicu a plod vedie k rozvoju hypertenzie maternice, ktorá môže viesť k dlhodobému potratu alebo predčasnému pôrodu. Popísané miesta na spanie sú neprípustné v treťom trimestri tehotenstva.
Aké zariadenia je možné používať pre tehotné ženy počas pokoja?
Aby sa žena cítila v pohode, sú tu špeciálne vankúše.
- V tvare písmena U - podporujú teleso ženy okamžite z dvoch strán, uvoľňujú a zdvíhajú bremeno z chrbtových svalov, podporujú žalúdok;
- Tvar C - vynikajúca možnosť spánku na strane, ktorá poskytuje podporu pre zvyšovanie objemu žalúdka;
- I-tvar - umiestnený pod bruško, ktorý sa používa na odpočinok na boku.
Takéto úpravy umožňujú budúcej matke relaxovať a mať dobrý odpočinok.