Nordická alebo škandinávska chôdza je šport, ktorý nemá prakticky žiadne kontraindikácie a je k dispozícii všetkým prichádzajúcim. Na precvičovanie tohto športu sú potrebné iba dve špeciálne palice. Neexistujú žiadne špeciálne požiadavky. Nordic walking môže byť takmer za každého počasia a kdekoľvek.
Ako si vybrať Nordic Walking Sticks?
Triedy Severské chôdze vám umožňujú načítať nielen svaly nohy, ale aj svaly lisu a ramenného pletenca. V tomto prípade je chrbtica minimálne zaťažená, pretože hlavné zameranie je na tyči.
Pre efektívne vzdelávanie je potrebné používať kvalitné tyčinky, pri voľbe ktorých by sa mali brať do úvahy nasledovné body:
- Nordic Walking sa nedá použiť s lyžiarskymi stĺpikmi, pretože sú dlhšie a nemajú odnímateľný tip.
- Nordic walking sticks by mali mať vymeniteľnú špičku: pre ľadové, snehové a nečisté cesty sa používa kladiva podobná pazúram, ako na lyžiarskych paliciach, pre asfalt sa používa gumová špička odolná voči opotrebovaniu. Treba poznamenať, že čap musí byť odstránený.
- Tyče sú monolitické a teleskopické. Výhodou teleskopických tyčiniek je to, že sa ľahšie prepravujú a môžu byť prispôsobené na rast konkrétnej osoby. Ich spoľahlivosť a bezpečnosť sú však nižšie ako v prípade monolitických pólov.
- Tyče sú vyrobené z hliníka, uhlíka a kompozitného materiálu. Pre začiatočníkov je lepšie vybrať uhlíkové palice s indexom medzi 20 a 30%.
- Pri kúpe palice by ste mali venovať pozornosť výrobcovi. Najlepšími výrobcami sú Nemci a Fínci. Náklady na tieto palice budú vysoké, ale budú bezpečné a pohodlné.
- Tyčinky by nemali obsahovať plastové časti. Plast umožňuje výrobcom ponúkať kupujúcemu nižšiu cenu, ale tento materiál je krátkodobý a nepohodlný, najmä ak sa používa na rukoväti alebo špičkách.
- Pri kúpe monolitických palíc by ste mali vypočítať ich dĺžku, ktorú potrebuje určitá osoba. V tomto prípade sa používa nasledujúci vzorec: rast by mal byť vynásobený číslom 0,68 a zaokrúhlený na väčší počet násobok 5.
Nordic Walking Shoes
Neexistujú žiadne špeciálne požiadavky na topánky pre škandinávske chôdze. Hlavná vec je, že chôdza je pohodlná. Najjednoduchší spôsob ako sa zapájať do kvalitných tenisiek s pružnou podrážkou a pomerne dobrou fixáciou nohy.