Aj tie najmladšie deti už vedia, že vitamín D je potrebný pre silné kosti a rýchly rast. Ich predchodcovia (len dve generácie predtým) dokonale poznali horkú chuť vitamínu D, pretože dostali lyžicu rybieho oleja denne. Ukazuje sa, že ich starajúce mamičky sa snažili vykompenzovať nedostatok vitamínu D.
Dnes nie je potrebné zaobchádzať s deťmi tak kruto, ale venovať pozornosť úrovni "vitamínu slnka" v sebe a ich domácnosti si stále stojí za to.
Známky nedostatku
Nedostatok vitamínu D v tele má niekoľko fáz. Na začiatku sa objavuje pocit pálenia v ústach a hrdla, spadnutie videnia, objavenie nespavosti, zníženie hmotnosti a chuti do jedla. No, čo to nazývate, ak nie avitaminóza?
Okrem toho sa deficit zhoršuje a príznaky nedostatku vitamínu D sú dosť vážne.
Zvyšuje krvný tlak, spomaľuje pulz a dýchanie, nauzeu, hnačku, môže dôjsť k zápche. Rovnako ako pri akomkoľvek nedostatku vitamínu, budete zachytení kŕčom - tento organizmus extrahuje z tkanív vitamín D, aby ho nasmeroval na životne dôležité orgány. Vyskytuje sa horúčka u detí - rachoty, u dospelých - osteoporóza. Kosti sa stávajú "prázdnymi", demineralizovanými a samozrejme veľmi krehkými a zraniteľnými.
V orgánoch sa deponuje vápnik. To znamená, že funkcie obličiek a pečene budú narušené, čoskoro objavíte obličkové kamene alebo žlčové kamene.
Ale to nie je všetko. Poslednými príznakmi nedostatku vitamínu D sú kožné ochorenia, cukrovka prvého stupňa a tiež onkológia.
Teraz ste pochopili, že vitamín D nie je zodpovedný len za "kosti".
Doplňujeme rovnováhu vitamínu D
Keďže je nedostatok vitamínu D - pre všetkých je to už veľmi jasné. Teraz nie ste trýznení pocitom pálenia v ústach z nedostatku vitamínov, ale svedomím, ktoré vás vyzýva, aby ste nejedli niečo "D-vitamín" rýchlejšie.
Po prvé, slnko. Dokázalo sa, že deti, ktoré trávia letné obdobie na mori počas roka, nedostávajú nedostatok vitamínu
Po druhé, výrobky . Pečeň tresky a tuniakov, tuk morských rýb nie je zbytočne nasýtený týmto vitamínom, pretože obyvatelia krajín, ktoré sú umývané studenými morami, chýbajú na slnku po celý rok, potrebujú iba nahradiť potravou.
Po tretie, mliečne výrobky. Tvrdý syr, mlieko, tvaroh, vajcia - to všetko vitamín D.
No, v najhoršom prípade, zeleninové jedlo. V zelenine a ovocí je malá, takmer žiadna. Ale vitamín D je v určitom množstve v orechoch a semenách.