V tomto článku zvážime, aký druh stravy je potrebný pre dojčiacu matku a ako sa líši v závislosti od veku jej dieťaťa.
Zakázané potraviny v dávke ošetrujúcej ženy
Pri vytváraní menu pre ženu, ktorá kŕmila svoje novorodené dieťa, treba mať na pamäti, že všetko, čo používa sama, nejakým spôsobom cez mlieko vstúpi do tela dieťaťu. V dôsledku toho sa mení aj jeho zdravie. Vychádzajúc z toho je prísne zakázané konzumovať nasledujúce produkty:
- alkohol;
- tonické nápoje: káva, silný čierny čaj;
- alergénové výrobky: morské plody, citrusové plody, čokoláda, cukrovinky, med, konzervy vrátane konzervovaného ovocia, ako aj bobuľové ovocie a zelenina, ktoré majú červenú farbu (s výnimkou repy);
- polotovary;
- majonéza, kečup, margarín;
- korenie, korenie;
- údené produkty, uhorky;
- lupienky, chrumky atď .;
- sýtené nápoje.
Zároveň je však potrebné pozorovať určitý obsah kalórií dávky dojčiacej matky, pretože potrebuje silu na starostlivosť o dieťa. Dietici a lekári vyvinuli denné dávky na pomoc ženám, ktoré sa dajú dobre jesť. V nich je uvedené približné množstvo, koľko a čo treba jesť.
Približný pomer kŕmenia mamičky
Moja matka bola plná síl a neprepracovaná, deň, ktorý potrebuje dostať:
- bielkoviny - do 140 g, z ktorých asi 60% by malo byť živočíšneho pôvodu;
- tuky - 80-110 g, 20% z nich - zelenina;
- sacharidy - 325 - 500 g.
Je to možné, ak sa používa denne:
- 200 g mäsa alebo rýb;
- 100-200 g tvarohu;
- 1 vajce;
- 30 g rastlinného oleja (je lepšie brať olivovú alebo slnečnicu nerafinovanú);
- 20 g masla;
- 200 g pekárenských výrobkov;
- 50 - 60 g obilnín a cestovín;
- 500 g zeleniny (prevažne varené zemiaky);
- 200 500 g ovocia a bobúľ;
- 250 až 500 g mlieka alebo kefíru.
Celková energetická hodnota výživy za deň by mala byť 2500-3200 kcal.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať množstvu tekutín, ktoré potrebuje ošetrujúca žena. Pre normálnu produkciu mlieka je potrebné piť až 2,5 litra. Toto je najvhodnejšie pre:
- kompóty;
- zelené a bylinné čaje (s mätou, tymianom, oreganom, existujú aj špeciálne, rastúce laktácie);
- nie silný čierny čaj a káva, ale zneužívanie (raz denne s mliekom alebo smotanou);
- len varená voda;
- mlieko a jogurt.
Odporúča sa piť priamo pred kŕmením po dobu 30 minút, čo povzbudí produkciu mlieka .
Zmena stravy v závislosti od veku dieťaťa
V závislosti od veku dieťaťa sa dávka ošetrovateľky mení v priebehu času:
- od narodenia do 1 mesiaca - najprísnejšia strava, všetky jedlá musia byť varené alebo varené
pre pár, a tiež je potrebné obmedziť množstvo spotrebovaného plnotučného mlieka a kyslého mlieka (1 sklo); - od 1 do 3 mesiacov - môžete meniť ponuku múmie orechy, čerstvé ovocie a zeleninu, džem, rôzne druhy mäsa;
- od 3 do 6 mesiacov - ak dieťa nemá alergie, med, čerstvé šťavy, cestoviny, mäso môže byť ľahko zapečené;
- po 6 mesiacoch - môžete takmer čokoľvek, ale zaviesť nové produkty by mali byť postupne, venovať pozornosť reakcii dieťaťa.
Dodržiavanie týchto odporúčaní týkajúcich sa organizácie stravy dojčiacej matky sa môže vyhnúť vzniku novorodenca s mnohými problémami: kolikou, frustráciou, alergiami.