Ak neviete, ako sa zamerať na cieľ , potom nebude možné dosiahnuť úspech. Preto je vhodné nájsť si čas na výcvik pozornosti a vykonávanie cvičení pre pamäť u dospelých. Spočiatku sa to môže zdať zložité a neúspešné, ale pravidelné triedy sú skutočne schopné prejaviť dobrý účinok.
Ako sa naučiť sústrediť sa - cvičenia
- Čítanie . Prirodzene, nie jednoduché, ale s mazanosťou. Prečítajte si neznámy text a súčasne spočítajte počet slov. Vezmite 2-3 minúty na to, nepomôžte si s prstami. Potom úprimne spočítajte počet slov na podpätku, dokonale, ak sú výsledky rovnaké. Zvoľte si vždy, keď nové texty skutočne rozvíjajú svoju pozornosť, namiesto toho, aby ste sa pripravovali na zapamätanie si konkrétnej pasáže.
- Meditácia . Jedna z najpopulárnejších cvičení pre vzdelávanie dospelých, pomáha pochopiť, ako sa naučiť rýchlo sa sústrediť na konkrétny problém. Môžete to vykonať ľubovoľným spôsobom. Napríklad môžete nastaviť cieľ na určitý čas, aby ste pozorovali druhú ruku alebo horiacu sviečku, čo neumožňuje iné myšlienky. Alebo si môžete vyskúšať vizualizáciu : predstavte si jablko, skúste pocítiť jeho hladký povrch, pozrite sa na stopku a jemné pozostatky kvetu v spodnej časti ovocia. Predstavte si vôňu zlomeného jablka, zamyslite sa nad tým, čo chutí, psychicky ju prerežte, zvážte každú časť podrobne.
- Vizuálne potešenie . Takéto cvičenia nielen odpovedajú na otázku, ako rozvíjať pozornosť u dospelých, ale tiež pomáhajú zlepšiť pamäť na pochopenie. Môžete to urobiť aj v práci, stačí napísať slovo "obrázky" do vyhľadávacieho poľa. Potom kliknite na ľubovoľné a skúste si zapamätať všetky jasné detaily. Potom zavrite okno a napíšte všetko, čo si spomeniete. Potom skontrolujte: normálny výsledok je 5-9 častí, viac ako 9 je vynikajúcim indikátorom a ak máte menej ako 5, mali by ste postupovať intenzívnejšie, inak nebudete mať možnosť zapamätať si PIN kód z bankovej karty.
- TV . Existujú nejaké obľúbené seriály, počas ktorých sedíte na obrazovke? Potom ich urobte ako asistenta počas cvičení pre pozornosť. Začnite zobrazovať a hneď ako je načrtnutý najzaujímavejší moment, spustite časovač v telefóne. Dve minúty sledujte iba meniace sa čísla na obrazovke bez toho, aby ste ich televízor rozptylovali.
- Kreslenie . Viete, čo písať s oboma rukami je užitočné pre rozvoj mozgovej aktivity? Pomocou tejto pozornosti tiež pomôžete vziať do každej ruky plnohodnotné pero a nakresliť zároveň. Na jednom hárku by mali byť trojuholníky, na druhej strane kruhy. Ak na chvíľu nakreslíte 8-10 čísel, dajte si cenu, 5-7 hovorí o priemerných úspechoch a menej ako 5 a nemalo by sa spomenúť. Keď sa cvičenie stane jednoduchým, vezmite si 2 perá s plsteným hrotom do jednej ruky a nakreslite každú svoju postavu, prepis je podobný.
Je dôležité, aby ste tieto cvičenia robili pravidelne, ale nedotýkajte sa, ak ste už príliš unavení. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, pracujte v pohodlí a nenechajte sa nútiť, aby ste trénovali so zatvorenými očami, stále nebude mať žiaden úžitok.