Ak nemáte dostatok spánku každý deň, skúsenosti so stresom a silným fyzickým alebo emocionálnym stresom, ušetríte napätie, ktoré nevyhnutne povedie k syndrómu chronickej únavy . Pri tejto skúsenosti sa budete cítiť unavený, vyčerpaný a vyčerpaný už ráno, bezprostredne po prebudení. Ak po niekoľkých dňoch z tejto podmienky neprejde, je to otázka komplikovanejšej fázy.
Príčiny chronickej únavy a ospalosti
Ak chcete vedieť, ako liečiť chronickú únavu, najprv sa pokúste maximálne odstrániť z vášho života tie faktory, ktoré to spôsobujú. Organizmus neposiela nič o tom, že všetko nie je v poriadku: ak spustíte tento stav, následky nebudú najpozitívnejšie.
Hlavnými príčinami nadmernej práce v našich časoch sú:
- Nízke množstvo spánku za deň (menej ako 7 hodín).
- Porušenie stravy.
- Pravidelná zlá nálada a úzkosť, premýšľanie o zlých predsudkoch.
- Zlyhanie srdca a cievne problémy.
- Choroby dýchacieho systému, napríklad astma, bronchitída atď., Pri ktorých sa normálne nazálne dýchanie stáva komplikovanejším.
- Pravidelné užívanie rôznych liekov, napríklad hypnotiká, antitusiká, antikarbrálne, antialergické lieky, rovnako ako antikoncepčné pilulky.
- Časté katarálne ochorenia, počas ktorých človek pokračuje v práci.
Môže sa liečiť syndróm chronickej únavy a mali by sa prijať zložité opatrenia: po prvé, pokúste sa odstrániť priame a nepriame príčiny jeho výskytu a potom sa môžete presunúť k iným opatreniam.
Chronická únava - čo robiť?
Syndróm chronickej únavy je vyčerpanosť, ktorá trvá viac ako 3-4 mesiace za sebou. Ak vidíte, že je to váš prípad, mali by ste ísť na lekára, ktorý bude môcť vykonať prehliadku a predpísať liečbu, ktorá môže zahŕňať lieky s chronickou únavou. Neužívajte antidepresíva a podobné lieky na radu priateľov a recenzie na internete, to sú lieky, a mali by byť predpísané lekárom!
Z tvojho pohľadu môžeš takto pomôcť:
- podávajte jedlo súčasne;
- ísť do postele najneskôr 7-8 hodín pred nástupom;
- Každý deň buďte na čerstvom vzduchu;
- najmenej 30 minút denne prechádzka;
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu;
- konzumujú minimum kávy a energie;
- Kvalitne odpočíva, nechodí do práce a rieši problémy.
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, použite všetky známe pravidlá zdravého životného štýlu , a potom žiadna únava nebudete strach!