Ak ste unavený po dlhom pracovnom dni alebo po ceste, je to celkom normálne. Ale ak to bude pokračovať každý deň, od rána do večera sa budete cítiť ako vylisovaný citrón, musíte venovať pozornosť tomu, pochopiť, či taká rýchla únava má vážne dôvody a čo treba urobiť, aby ste sa cítili opäť plná sily a energie.
Únava je stav tela, v ktorom sa úroveň pracovnej kapacity znižuje v dôsledku duševného alebo svalového nadmerného zaťaženia.
Zvýšená únava - príčiny
- Nedostatok vyváženej výživy.
- Nedostatok času na odpočinok.
- Predĺžená aktívna fyzická práca.
- Tehotenstvo.
- Dysfunkcia štítnej žľazy.
- Depresívny stav.
- Zneužívanie alkoholických nápojov.
- Nedávno prenesená infekčná choroba alebo ARVI.
Známky fyzickej únavy
- Porušenie rytmu.
- Znížená presnosť.
- Slabosť pri vykonávaní akýchkoľvek pohybov.
- Nedostatok rovnováhy v pohybe.
Známky duševnej únavy
- Letargia.
- Nervozita.
- Plačlivosť.
- Zhoršenie mentálnych funkcií.
- Zhoršená zraková ostrosť.
- Zhoršovanie chuti do jedla.
Zvýšená únava
Zvýšená únava je pocit vyčerpania energie, v tomto ohľade chcete buď spať celú dobu, alebo si ľahnúť. S ťažkou fyzickou prácou, emocionálnym nadmernou záťažou, zlým odpočinkom je táto reakcia tela celkom prirodzená. Niekedy môže takáto únava naznačovať duševné alebo telesné ochorenia.
V prípade zvýšenej únavy spôsobenej určitou chorobou, môže to trvať veľmi dlho, aj napriek zvyšku. Stojí za zmienku, že aj dlhé obdobia únavy môžu byť nahradené etapami činnosti.
Normálny stav zvýšenej únavy je pre dospievajúcich v období puberty. V tomto štádiu zohráva dôležitú úlohu psychologické prostredie adolescentov.
Zvyčajne môže byť taká únava vyvolaná metabolickou poruchou alebo so zmenou hormonálnej hladiny, podvýživa.
Nie je zbytočné poznamenať, že rýchla únava a ospalosť sú znaky neurastenie (asténia). Tento stav je vlastný mnohým pacientom s neurózami. Takíto ľudia veľmi citlivo reagujú na jasné svetlo alebo ostrý zvuk. Z toho dochádza k častým bolestiam hlavy, cítia sa unavení, aj keď nedávno odpočívali. Zdá sa, že je ťažké uvoľniť, vždy cítia úzkosť. Neurotí pacienti sú ťažko koncentrovaní. Sú rozptýlené. Často dochádza k poruche trávenia potravy.
Slabosť a únava môžu byť príznakmi chronickej únavy. Vysvetľuje to veľké množstvo telesných a psychických zaťažení na tele. A tým viac týchto zaťažení, tým viac človeka telo potrebuje kyslík.
Zvýšená nerovnosť alebo fyzická únava vedie k porušeniu metabolizmu (zbytočná akumulácia hormónov v tele, kyselina mliečna a aminokyseliny). V dôsledku toho sú metabolické procesy inhibované a produkty metabolizmu nie sú odvodené z tkanív.
Ako sa vysporiadať s únavou
- Nezabudnite sa pohybovať. Fyzické zaťaženie môže aktivovať produkciu endorfínov (hormónov radosti), čím sa váš spánok stáva silnejším, čím sa zvyšuje počet červených krviniek v krvi, čím sa zlepší prívod kyslíka do buniek.
- Únava zmizne, ak je liečba ukončená. Nezabudnite, že musíte často jesť, ale v malých častiach. Tým sa zabezpečí, aby nedošlo k ostrým zmenám v glykémii.
- Čím viac budete konzumovať kofeín, tým menej energie bude vo vašom tele.
- Preskúmajte lieky v skrini na lieky. Únava môže byť vedľajším účinkom lieku.
- Obohate svoju stravu multivitamínovými komplexmi.
- Prehodnoťte svoje názory na okolitý svet. Staňte sa optimistom.
- Odmietajte zlé návyky.
Takže liečte s ohľadom na vaše telo, nedovoľte, aby ste ho vyčerpali stresovými situáciami alebo fyzickou námahou. A to znamená, že budete schopní zabrániť pocitu únavy.