Ľudia, ktorí sa podieľajú na fitness a kulturistike často majú rôzne zranenia. Jedným z týchto problémov je zranenie kolena. Je pravda, prečo kolená bolí po tréningu a čo robiť v tomto prípade, nie každý vie.
Prečo bolesti kolena po výcviku ublížili?
Tento problém čelia tak začiatočníci, ako aj skúsení športovci. Bolesť v kolenách po cvičení sa objaví, keď počas cvičenia bola záťaž na nich príliš veľká. Často sa to stane, keď je jogging venovaný veľmi dlhý čas. Koniec koncov, beh je najškodlivejšou tréningom pre kolenné kĺby, najmä ak je nadváha. Preto je tiež potrebné zaradiť do štúdií cyklistiku, plávanie atď.
Medzi novo prichádzajúcimi športovcami v oblasti športu sa často mýli, že zahŕňajú len izolované cvičenia, ktoré len trénujú určité svaly a kĺby. Odporúča sa vykonávať základné cvičenia, ako sú drepy, mŕtve vlečky, lunges. Je však potrebné dodržiavať metódu popravy a nie príliš veľkú váhu naraz. Je dôležité si uvedomiť, že čím väčší význam nie je počet opakovaní, ale správnosť ich implementácie. Izolačné cvičenia sa odporúčajú skúseným športovcom na používanie špecifických svalov, ktoré je potrebné utiahnuť.
Čo keby moje kolená boli po výcviku?
Aby boli kĺby zdravé, musíte sledovať vašu diétu. Je potrebné vyňať z potravy ostré, vyprážané a údené jedlá a tiež slanosť by mala byť na minimum. Je potrebné prestať piť silný čaj a kávu.
Pre kĺby, mliečne a morské produkty sú užitočné. Denné menu by malo obsahovať ovocie a zeleninu. Neodmysliteľnou výhodou je olivový a ľanový olej.
Keď je bolesť v kolenách, musíte použiť špeciálne masti, ktoré kŕmia kĺby. Napríklad Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Ak je bolesť príliš silná, musíte urobiť fotografie a poraďte sa so svojím lekárom.