Väčšina ľudí v dôsledku nesprávneho sedenia na počítači alebo televíznom prijímači stráca svoju pozíciu a stáva sa otázkou. Je veľmi dôležité, aby vedeli, ako opraviť zákrok a aké opatrenia by sa mali považovať za prevenciu.
Ako sa zbaviť stúpania?
V záujme správneho boja proti tomuto problému by sa mal komplexne zaoberať. Ak pracujete v kancelárii u počítača, uistite sa, že je usporiadaný tak, aby ste mohli pohodlne sedieť a súčasne nezakrývajte ani nepreťažujte vaše chrbtové svaly. Je tiež dôležité pravidelne stúpať zo stola a urobiť trochu gymnastiky.
Mnohí sa zaujímajú o to, či si môžete vyskúšať to, čo sami urobíte v telocvični. Určite nie, pretože bez množstva cvičení, ktoré vyvinuli lekári, môžete tento proces len zhoršiť. Koniec koncov, posilnenie niektorých svalov sa často vykonáva a iné nie sú vôbec ovplyvnené.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa u dospelých opraviť, obráťte sa na špecialistov, ktorí vám pomôžu pri zostavovaní špeciálneho programu a tiež odporúčajú techniky, ktoré zlepšujú držanie tela.
Cvičenie na korekciu
Pre tých, ktorí chcú vedieť, ako sa zbaviť stola s cvičeniami, stojí za zváženie nasledujúceho komplexu.
Cvičenie # 1:
- Umiestnite ťažkú knihu na hlavu tak, aby neklesla.
- Choďte a robte svoje domáce práce s takým zaťažením.
Táto možnosť dokonale vytvára držanie tela a neustále monitoruje vaše ramená a chôdzu.
Cvičenie 2:
- Mali by ste sa postaviť rovno a zatvoriť ruky za sebou.
- Snažte sa snažiť o lakte navzájom a súčasne by mala byť hrudník ohnutá dopredu a hlava a ramená sú vytiahnuté.
- Udržujte v tejto polohe potrebujete jednu sekundu a potom uvoľnite telo.
Cvičenie 3:
- Ležať na žalúdku a pomaly sa ohnúť cez chrbticu.
- V tomto prípade by ste mali hádzať hlavu späť, ale musíte sa oprieť o lakte.
- Dej sa.
- Pri výdychu je potrebné vrátiť sa do východiskovej polohy.
- Opakujte 8-krát.
Cvičenie # 4:
- Mal by byť blízko steny vo vzdialenosti jedného kroku.
- Dotknite sa svojich rúk, budete sa ohýbať na lakte nad hlavou a budete chrbtom k stene a potom sa budete ohýbať, aby ste získali polkruh.
- Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
- Spustite 5 až 7 krát.
Výborným nástrojom, okrem nápravných cvičení, sú aj plavákové cvičenia, ktoré dokonale posilňujú chrbticu.