Taký delikátny problém ako zápcha je známy mnohým ľuďom. Neschopnosť normálnej defekácie môže zničiť život, pretože konštantná bolesť brucha, opuch a zvýšená tvorba plynu neprispievajú k normálnemu životnému štýlu . Aby sme sa ho zbavili, je potrebné obmedziť používanie produktov, ktoré spôsobujú zápchu. Koniec koncov, náš životný štýl, menovite diéta, má silný vplyv na zdravie.
Aké potraviny spôsobujú zápchu?
Čokoľvek, čo môže spôsobiť zníženie črevnej pohyblivosti, ovplyvní jeho vyprázdňovanie. Ľudia trpiaci vyššie uvedenými problémami by mali obmedziť spotrebu muffinov vrátane bieleho chleba, zemiakov a jedál z neho, bohatých vývarov z mäsa a rýb a červeného vína. Tiež výrobky, ktoré spôsobujú zápchu u dospelých, zahŕňajú čokoládu a prírodnú kávu s výrazným varením.
Ak sa človek chce zbaviť svojho problému, musí prehodnotiť stravu. Je potrebné jesť aspoň jednu porciu zeleniny denne, pravidelne piť čerstvé kefír a tiež obsahovať sušené slivky, vlašské orechy a sušené marhule v menu. Ale výrobky, ktoré spôsobujú zápchu, je lepšie odmietnuť v zásade, alebo nie je konzumovať vo veľkom množstve.
Pomalé svalstvo čreva môže byť dedičným problémom, ako aj získaným. V každom prípade, ak sa takýto problém stáva trvalým, je potrebné prijať opatrenia. Okrem zmien vo výžive lekári odporúčajú mierne cvičenie, čo tiež pomôže zbaviť sa nadúvania. Napríklad, s krútenim obruče je tiež malá masáž črevnej zóny, takže tieto cvičenia pomáhajú obnoviť normálnu defekáciu. Beh a cyklistika tiež prispievajú k eliminácii zápchy. Okrem toho to bude mať priaznivý vplyv na prácu iných systémov tela.