Odborníci na výživu odporúčajú raňajky, ktoré potrebujú, pretože od rána dostanete energiu a energiu na celý deň. Ale z nejakého dôvodu, veľa dievčat, ktoré schudnú, sa vôbec nesnažia jesť ráno. A pre tých, ktorí ešte jedia, hlavné menu pozostáva zo sendvičov a šálky kávy. Poďme zistiť, ktoré raňajky sú užitočné pri strate hmotnosti. Správne zvolené menu znižuje potrebu veľa jesť po celý deň.
Ranné menu №1Najužitočnejšia a najpopulárnejšia raňajky na chudnutie je ovsená vňať , ktorá obsahuje mnoho vitamínov a prospešných mikroelementov. Ak nechcete jesť len kašu, potom pridajte čerstvé ovocie alebo sušené ovocie. Jedzte 250 gramov kaše v dopoludňajších hodinách a dlhodobo nasýtite svoje telo.
Ranné menu №2
Ďalšie pravidelné raňajky na zníženie hmotnosti, určené pre tých, ktorí nemajú radi ovsené vločky, môžete nahradiť pohánkovou kašou, ktorá má tiež veľa užitočných látok a vitamínov. Existujú dokonca aj diéty, v ktorých je hlavným produktom pohánka.
Ranné menu №3
Veľmi populárne je smoothies, ktoré mnohé dievčatá považujú za ideálne raňajky pre chudnutie. Ak chcete urobiť, stačí mať v chladničke kefír alebo nízkotučné jogurt, ktorý sa musí zmiešať s vašimi obľúbenými ovocnými plodmi a to všetko, aby sa rozomelali v mixéri.
Ranné menu №4
Pre mnohých ľudí je omeleta považovaná za najlepšiu raňajky na chudnutie, pretože je to obvyklé a veľmi rýchlo variť. Môžete pridať svoju obľúbenú zeleninu do vajec, ako sú brokolica , paradajky alebo kukurica. Takáto raňajky budú veľmi uspokojivé a čo je najdôležitejšie.
Ranné menu č.5
Pripravte ovocný šalát, v ktorom môžete použiť všetky svoje obľúbené ovocie. Nezabudnite pridať grapefruity, avokádo a ananás. Jeden tanier z tejto misky vám poskytne energiu a dobrú náladu pre celý deň.