Zelenina je častým základom väčšiny diét. Stojí to za to byť prekvapený? Vôbec nie, pretože tvár rad výhod zeleniny jedlá na chudnutie.
- Zelenina má nízky obsah kalórií, ale zároveň je výživná kvôli vysokému obsahu celulózy a štiav.
- V srdci receptov zeleninových pokrmov na chudnutie môže byť surová aj tepelne spracovaná zelenina - dusená, pečená a varená.
- Zelenina zvyšuje rozmanitosť stravy a minimalizuje narušenie kvôli monotónnej strave, emočnému nedostatku "bohatého" stola.
- Vďaka zelenine, nie ste len vizuálne stráca váhu, tam bude tiež niekoľko pozitívnych zmien vnútri.
Obliekanie zeleninových šalátov
Takže, keď spomeniem jedlá z zeleniny na chudnutie, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je zeleninový šalát. Ale naozaj vynikajúci šalát je len kvôli tankovaniu. Vymenujme užitočné šalátové dresingy:
- citrónová šťava;
- korenie - zázvor , chmeľ-suneli, provensálske byliny, mäta;
- olivový olej;
- domácu majonézu vyrobenú ručne (ale len v sviatkoch).
Ak ste na diéte, neodporúčame vám šalátové šaláty a stravenky zeleniny na úbytok hmotnosti vo všeobecnosti. Koniec koncov, leví podiel nadbytočnej hmotnosti spadá na oneskorenú prebytočnú subkutánnu tekutinu.
Salát "Exotické"
zloženie:
- listy šalátu - 1 partia;
- reďkovka - 1 partia;
- uhorka - 1 kus;
- paradajky - 2 ks;
- avokádo - 1 kus;
- zelenina, korenie podľa chuti;
- olivový olej.
príprava
Umyte zeleninu a avokádo nakrájané na kocky, pridajte zeleninu a korenie na chuť, očistite olivový olej a šalát.
"Grazio" šalát
zloženie:
- sladká paprika - 2 ks;
- celozrnný koreň - 2 ks;
- sladké a kyslé jablká - 2 ks;
- červená paprika - 2 ks;
- prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku;
- čierne korenie, soľ na chuť.
príprava
Koreniu zo zeleru a zelenej papriky nakrájanej na slamu a kocky červenej papriky a jabĺk. Všetko je naplnené jogurtom, trochou soli a pridajte čierny korenie podľa vkusu.
Sladký diétny šalát s tekvicou
zloženie:
- tekvica - 1 diel;
- mrkva - 1 diel;
- jablká - 1 diel;
- med;
- vlašské orechy na chuť.
príprava
Tekvica, jablká a mrkva rovnako ako rošt na veľkom strúhadle. Rozdrviť niekoľko vlašských orechov, kombinovať so základňou na šalát a sezónu s medom na chuť.
Šalát: vitamín Bomb
zloženie:
- jablko - 1 kus;
- mrkva - 2-3 ks;
- kôpru, petržlenu;
- chren;
- čerpanie na výber z (chudý olej, nízkotučný jogurt).
príprava
Jablko a mrkva rošt na veľkom strúhadle, pridať zeleninu a chren, sezón chuť nie s mastným jogurtom alebo nejaký chudý olej.Radujte sa zo širokej ponuky jedál na strave a bez diéty. Potom proces straty hmotnosti prestane byť múkou, ale premeniť sa na príjemný proces hojenia.