Kotvenie je jednoduchá technika, ktorá môže pomôcť pri oslobodení sa od strachu, neistôt, komplexov alebo útokov agresie. Kotevná technika pochádza z NLP - neurolingvistického programovania, ktoré je jednou z populárnych oblastí praktickej psychológie a psychoterapie, ktoré sa napriek všeobecnej sláve nedostalo akademického uznania.
Kotvenie v NLP
Aby sme lepšie pochopili podstatu tohto javu, skúmme jednoduché príklady života. Nezabudnite, máte špeciálnu skladbu, ktorá slúži ako pripomienka šťastnej udalosti? Alebo určitý zápach, ktorý spájate len s jednou osobou? Alebo sa nepáči piesni, ktorá je dlho na budíku? To všetko je ukotvenie.
Technika zakotvenia je v skutočnosti vedomý vývoj nadobudnutého reflexu. Je to veľmi jednoduchá technika, ktorú všetci máme na intuitívnej úrovni.
Aby ste vytvorili kotvu, nemusíte vždy opakovať opakovanie akcií - niekedy dosť a jeden veľmi jasný prípad (a na tom nezáleží - veľmi radostný prípad alebo veľmi bolestivý). Každá udalosť, ktorá vás udivuje, nakoniec prichádza k ukotveniu.
Ako funguje metóda kotvenia?
Aby bolo možné používať technológiu, je potrebné len v mysli prvku so špeciálnym stavom, myšlienkami alebo emóciami. V tomto procese môžu byť prakticky všetky senzorické orgány. môžete použiť vizuálne a sluchové a čuchové a kinestetické faktory.
S tým je dosť jednoduché a výsledky vás určite potešia. Takže postupujte takto:
- Najprv vyberte reakciu, ktorú by ste chceli zavolať sami (povedzte pokoj).
- Potom si nezabudnite, ktoré typy vnímania sa týkajú - vizuálnych, audiálnych alebo kinestetických? Najlepšie je vybrať faktor
z kategórie najbližšej k vám. - Vyberte vhodný signál na základe výsledkov predchádzajúcich odrazov (povedzme dotýkajte sa ušného laloku).
- Spojte signál a stav (ak ste takí pokojní a uvoľnený, ako sa len dá, dotknite sa ucha - stojí to niekoľkokrát opakovať).
Vykonajte kontrolu: ak nastane signál, mal by vzniknúť správny pocit (keď sa dotknete ucha, uklidíte sa). Predpokladá sa, že musíte vybrať najdostupnejšie signály - zvyčajne tento dotyk. Snažte sa uistiť sa, že sa vaše kotvy nepretínajú - to znamená, že iba jeden signál bol na jednom stave.