Na nose dôležitá správa a čísla, akoby po dohode, začali tancovať pred vašimi očami, očné viečka majú tendenciu zatvárať a mozog neustále žiada odpočinok. Samozrejme, všetci čelia tejto situácii. Najhoršie je, že musíte prekonať spánok v práci práve v okamihu, keď nie je čas na odpočinok. Čo robiť v tomto prípade, ak idete o unavené telo nemôže, ako získať svoju vitalitu na niekoľko hodín? Zrejmé riešenie je použitie kávy a energetických nápojov. Avšak pomôžu len vtedy, ak ich nekonzumujete po celý čas, navyše bude účinný iba prvý šálka kávy (energetická banka), všetky nasledujúce nemajú požadovaný účinok. Poškodenie absorpcie veľkého množstva takýchto nápojov nestojí za to hovoriť, takže budeme hľadať šetriace spôsoby, ako prekonať spánok a vyrovnať sa s ospalosťou.
Ako prekonať spánok v práci?
- Majte na dosah kyselú sladkosť alebo ovocie bohaté na vitamín C , ktoré dokáže rýchlo dať vám veselosť.
- Ak pracujete doma a premýšľate o tom, ako v noci prekonať spánok, sprcha bude skvelý spôsob. A vôbec nie je potrebné zobrazovať sa ako mrož a vyliezť sa pod ľadovou vodou. Elastické teplé trysky môžu spôsobovať ospalosť nie horšie. Hlavná vec, zostať pod ním nie viac ako 5 minút (inak budete chcieť spať s väčšou silou) a nasmerovať sprchu na hornej časti chrbta na zahriatie oblasti goliera. Ak potrebujete riadiť spánok v kancelárskom prostredí, zahrejte svoje dlane - držte ich pod horúcou vodou asi päť minút alebo energicky zlomte prsty.
- Skvelým spôsobom, ako prekonať spánok, najmä v noci, je zahrnutie jasného svetla. Skutočnosťou je, že temnota prispieva k rozvoju "ospalého" hormónu, ktorý nás vyvoláva v pohybe do Morpheovho sveta. Zapnutím žiariviek a odtiahnutím závesov môžete pomôcť zbaviť sa ospalosti.
Niekedy sa nedosiahne spôsob, ako riadiť spánok? Potom musíte dať telu to, čo chce - odpočinok. Iba na plnohodnotnom sne sa nepočítajte, osprchujte 5-15 minút. Taká prestávka vám pomôže zostať funkčná po dobu približne 4 hodín.
Všetky tieto nástroje vám pomôžu vyrovnať sa s neočakávane ohromenou ospalosťou, ale ak vás neustále prenasleduje, mali by ste premýšľať o spôsobe života. Možno vám chýbajú vitamíny, nedostatok vody alebo neustále odmietate normálny odpočinok. Dôvodom je, že zabudnete na chronickú ospalosť, a budete potrebovať, ak v šálke kávy v dopoludňajších hodinách na zdvíhanie nálady.