Vyhnite sa stresovým situáciám. Nie vždy takýto prejav je negatívny. Stres môže byť skúsený v pozitívnom prostredí, pozitívne emócie. Stres nie je nič iné ako obranná reakcia tela na zmenu podmienok, v ktorých je človek zvyknutý existovať. Takzvaná "komfortná zóna", z ktorej vychádza nepríjemné. Psychoemotional stres sa vyskytuje v podmienkach negatívnych emočných vplyvov. Patria medzi ne:
- hrozbu;
- neľúbosť;
- konfliktné situácie;
- Strach.
Pri príchode do tohto stavu človek nemôže uspokojiť primárne biologické a sociálne potreby.
Emocionálny stres prechádza niekoľkými fázami:
- stupňa úzkosti. V tomto štádiu dochádza k ostrým reakciám na podnety;
- stupeň odolnosti. Človek sa prispôsobil a prispôsobil podmienkam existencie. Môže žiť v stave neustáleho depresie;
- stupňa vyčerpania. Úroveň adaptability je znížená, čo následne vedie k smrti.
fyziológie
Emocionálny stres ovplyvňuje všetky funkčné systémy tela. Má väčší vplyv na vegetatívny systém. Druhý z nich je naopak slabý proti negatívnemu vplyvu, veľmi ľahko nevyvážený. Vegetatívny systém je súčasťou nervového systému.
Teraz o tom, čo sa deje v čase psychického stresu:
- kôra prijíma signál z vonkajšieho prostredia. Stimuly začínajú konať;
- signál, ktorý sa považuje za hrozbu, sa prenáša pozdĺž nervových ciest do oddelení hypotalamu;
- v tele je silné uvoľnenie adrenalínu.
Známky emočného stresu
Môžete diagnostikovať prítomnosť stresu v nasledujúcich ukazovateľoch:
- možné zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty;
- rýchly pulz, palpitácie;
- potenie;
- bolesť hlavy a závrat;
- únava;
- podráždenosť;
- úzkosť, strach, pocity zúfalstva;
- neschopnosť zadržať slzy;
- nekontrolované správanie.
Zvláštnosť prejavu emočného stresu spočíva v tom, že emócie "idú mimo rozsahu" a sú ťažko ovládateľné. Človek môže prejaviť neprimeranú reakciu na to, čo sa deje, "zlomiť" ostatných, čím sa oslobodí od nadbytku energie.
liečba
Stav emočného stresu je v každom prípade liečiteľný. Najefektívnejšie a najpopulárnejšie možnosti sú:
- meditácia (relaxácia);
- auto-tréning (postoj k pozitívnemu);
- jóga;
- fyzické cvičenia (posilňovňa);
- užívanie sedatív;
- návšteva psychológa.
Často sa smiať a verí, že všetko, čo sa stane, je len k lepšiemu.