Doba dojčenia vždy sprevádzala veľa otázok týkajúcich sa výživy žien. Strach z toho, že dieťa začne bolesť brucha , robí veľa matiek sedieť na postnatálnu diétu. Či sú tieto obmedzenia vo výžive oprávnené a čo môže konzumovať ošetrujúca matka, pokúsme sa pochopiť tento článok.
Ako jesť po pôrode?
Toto je jedno z najťažších a najdôležitejších období života dieťaťa a dojčiacej ženy. A to je dôsledkom nielen skutočnosti, že v tomto štádiu sa začína upravovať laktácia, ale aj preto, že mladí ľudia trpia gastrointestinálnou kolikou. Na otázku, čo jesť po narodení dojčiacej matky, lekári hovoria s istotou: viac zeleniny vo varenej, pečenej alebo dusenej forme. Rôzne polievky a obilniny, jedlá z mäsového a rybieho jedla, ako aj mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, tvrdé syry a domáce kondenzované mlieko. Táto sada produktov nielen podporuje laktáciu v správnych množstvách, ale tiež ju zvyšuje. Navyše takéto výrobky nespôsobujú nabúranie u dojčaťa a nezhoršujú gastrointestinálnu koliku.
A čo sladké, ktoré je možné zakúpiť v obchode, potom v tomto období sú povolené iba sušienky rôznych druhov a marshmallows bez čokolády alebo pastilky. Nevzdávajte ovocie a sušené ovocie: banány, dáta, sušené marhule - to je všetko, čo môžete konzumovať dojčiacu matku nielen po pôrode, ale aj počas kŕmenia. Pečené jablká alebo domáce pečivo, napríklad šarlatky a tvarohové koláče, je vynikajúcou možnosťou na raňajky nielen pre ženu, ktorá sa stala matkou, ale aj pre celú rodinu.
Zoznam toho, čo môžete jesť mamičke
Ak budete podrobnejšie vysvetľovať zoznam hlavných jedál, ktoré môže žena použiť, bude to vyzerať takto:
- Polievky.
- Kasha.
- Zelenina.
- Mäso a ryby.
- Výrobky z kyslého mlieka a syry.
- Nápoje.
Do tejto kategórie patria všetky jedlá pripravené na zeleninu, ryby a mäsové bujóny (bez paradajok, konzervovaných potravín alebo bohatých korenín). Treba poznamenať, že v prípade druhého je potrebné brať len buničinu nízkotučných odrôd mäsa, tk. kosti dávajú veľmi bohatý vývar. Jedlá s mäsom by mali byť plnené obilninami: pohánka, ryža, proso, atď. Z varenej zeleniny a vývaru odborníci odporúčajú prípravu krémových polievok s prídavkom smotany alebo mlieka. Pre rybie pokrmy sa odoberajú nízkotučné ryby bielej odrody a zeleniny. Podľa lekárov, polievok - to je to, čo potrebujete jesť svoju dojčiacu matku každý deň.
Toto jedlo je veľmi užitočné, tk. obsahuje množstvo stopových prvkov. Ovesná kaša z pohánky, ovsenej vločky, proso, ryža - to je to, čo potrebujete často jesť svoju dojčiacu matku. Môžu byť pripravené v rôznych verziách: mliečne, strouhané a drobné, rovnako ako pridanie rôznych sušených ovocia , ovocia a bobúľ. Pre pokusy, ovsené vločky varené na mlieku je dokonalé, pretože pridať jeden deň na jablká, a ďalší deň, napríklad, sušené marhule, to nebude obťažovať vás.
Tu môže byť fantázia blázon, pretože tieto produkty majú takmer žiadne obmedzenia. Zelenina môže byť pečená, varená alebo dusená. Vyrábajú výborné prílohy pre mäso, ryby alebo zložky na šaláty. Najbežnejšia zelenina, ktorá je lepšia, aby sa nejedla počas prvých mesiacov po pôrode, je biela kapusta, môže to spôsobiť nadúvanie brucha dieťaťa.
Zoznam potravín, ktoré môže konzumovať dojčiaca matka, zahŕňa nízkotučné odrody bielych rýb (treska, merlúza, pollack) a mäso (králičie, hovädzie mäso, morka, kurča). Ochuďte ich jednoducho: v pare, vare alebo pečenie.
Domáce jogurty, jogurt, jogurt, tvaroh, maslo - to sú produkty, ktoré by mali byť v dávke každej dojčiacej matky. Stojí však za zmienku, že môžete jesť len 50 gramov denne. tvrdé syry a
Piť ženu, ktorá dojčí, potrebuje najmenej dva litre tekutiny denne. Na tento účel bude bezvodá voda, brezová šťava, kompót zo sušeného ovocia, zelený čaj dokonalý.
Takže, zhrniem, chcem povedať, že keď kŕmiete novorodenca, môžete jesť len to, čo nepoškodzuje stav dieťaťa. Avšak nezúfajte, obdobie kolik obvykle prechádza niekoľko mesiacov po pôrode a potom sa môže výrazne rozšíriť ženská strava.