Mnoho žien sníva, že sa dozvie tajomstvá o tom, aké ľahké je schudnúť. Aby sa dosiahlo požadované, proces straty hmotnosti by mal byť pomalý, pretože len v tomto prípade bude výsledok dlhodobo zachovaný.
Ako ľahko a jednoducho schudnúť: praktické rady
Dodržujte správnu výživu
Ak sa chcete zbaviť nadmernej hmotnosti , pokúste sa dodržiavať určitý režim dňa, to znamená, že máte v určitom čase raňajky, obed a večeru. Aby sa necítil hlad a začal metabolizmus, odporúča sa denne jesť 5 krát a v malých dávkach. Odmietajte konzumovať mastné a vysokokalorické jedlá, nejedzte na cestách a ešte viac, keď budete ležať.
Fyzické zaťaženie
Ďalším rýchlym a jednoduchým spôsobom, ako schudnúť, je cvičenie pravidelne. Naplánujte denné ranné cvičenia. Stačí stačiť 15 minút. na vykonávanie základných cvičení, napríklad lisovanie, push-up, squat, atď.
Ak nie je čas na výlet do telocvične pre denné štúdium, potom trénujte doma. Urobte malý súbor cvičení, otočte obruč, skočte na lano, bežte. Ak financie povoliť, kúpiť simulátor.
Môžete tiež robiť domáce práce ako cvičenie. Napríklad, ísť do obchodu ísť po schodoch pešo, taky, a dotkne sa a zdvíhanie s ťažkými vreckami. Na čistenie nepoužívajte mop, umyte podlahu ručne. Počas žehlenia naneste niečo teplé a dôkladne pot.
Zbavte sa zlých návykov
Alkoholické nápoje sú veľmi vysoko kalorické, zvyšujú tekutinu a spôsobujú chuť do jedla. Okrem toho, napríklad pivo, zahŕňa použitie rôznych vysokokalorických občerstvenia: krekry, čipy, chobotnice atď.
Udržujte časopis
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je zaznamenávať denné výsledky. Získajte prenosný počítač, v ktorom môžete spáliť jedlo, počítať kalórie . Tiež vykonajte výsledky tréningu, počet vykonaných cvičení atď. Vo všeobecnosti napíšte všetko, čo aspoň môže nejako ovplyvniť vašu postavu. Takže každý týždeň budete môcť analyzovať svoje úspechy a nedostatky.
Starostlivosť o telo
Ak nemôžete ísť do salónov a robiť drahé procedúry, potom ich nahraďte domácimi analógmi. Balenie, masáže, rôzne krémy a masky sú dobrou pomôckou pri strate hmotnosti. Takéto postupy pomôžu tónovať pokožku, robiť ju pružnou a krásnou.