Stres je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Nemôže iba znižovať odolnosť ľudského tela voči negatívnemu vplyvu životného prostredia, ale naopak ho zvyšovať. Ak však prekročíte líniu rozumného, stres sa môže transformovať na negatívny stav - strach.
Čo je strach?
Núdza je negatívny druh stresu, ktorý sa vyznačuje nesúladom medzi životne dôležitými požiadavkami a zdrojmi jednotlivca. Keď vzniknú stresové situácie, ľudské telo aktivuje adaptačné rezervy. Ak je tento proces úspešný, stres má priaznivý účinok na telo a značne obohacuje jeho funkčnú rezervu. Ale s oslabeným imunitným systémom sa stres stáva negatívnym, neodráža dobre všeobecný psychofyzikálny stav.
S takým škodlivým stavom u ľudí:
- tam je únava;
- podráždenosť sa objavuje;
- zaniká sexuálna príťažlivosť ;
- zmeniť preferencie chuti;
- zmena nálady bez dôvodu.
Čo je úzkosť v psychológii?
Núdza v psychológii je deštruktívny stres, ktorý sa prejavuje v dôsledku dlhotrvajúcej psychofyzickej záťaže. Je to bolestivý stav, keď sa po stresovej situácii dlho očakávaná relaxácia v tele nevyskytuje, organizmus je vystavený ešte väčšiemu zaťaženiu, ktoré negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie a spôsobuje množstvo chorôb.
Tento účinok rozrušuje mnohé funkcie tela, porušuje duševné aktivity, ľudské správanie. Existujú tieto druhy strachu:
- emocionálne;
- fyziologický roztok;
- nervózny;
- chronická;
- krátka.
Každá podmienka je sprevádzaná zhoršenou funkciou, dlhodobou depresiou a pokusmi o samovraždu. Bez ohľadu na druhy, reč, pamäť, myslenie človeka každého veku je zničená. Pri dlhodobom vystavení sa tento stav spôsobuje neurózy, nespavosť, narušuje pamäť, pozornosť. Človek sa stáva autentickým, zmäteným, depresívnym, záujem o život zmizne.
Príčiny strachu
Akékoľvek emocionálne výbuch môže spôsobiť stres, je to psychoemočné napätie, zvýšená úzkosť, stav postihnutia. Núdzová situácia nastáva v dôsledku:
- nemožnosť uspokojiť fyziologické potreby;
- ťažké životné podmienky;
- ťažké poškodenie kože, silná bolesť;
- dlhé negatívne emócie.
Známky tiesne
Primárna diagnóza tohto stavu sa môže vykonať nezávisle. Koncept strachu je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- prudko mení chuť do jedla (napadnutá silným zhorom alebo chuť zmizne úplne);
- pacient je podvedome vzrušený alebo podráždený;
- fajčiar má náhle zvýšenie chuti na cigarety alebo náhle túžbu po alkohole;
- človek sa rozptýli, nemôže sa sústrediť na žiadny problém;
- reč človeka je rozrušená, začína koktať, nemá zmysel opakovať sa, ťažko vyjadruje vety;
- Žalúdok, bedra, srdce, bolesť hlavy;
- osoba trpí nespavosťou;
- neustále napätie vo svaloch.
Aký je rozdiel medzi stresom a strachom?
Každý človek má z času na čas silné emocionálne skúsenosti, ale psychologická porucha je negatívny proces, narúša funkčné systémy v ľudskom tele, spôsobuje chronické ochorenia. Život je nemožný bez stresu, vedci dokázali, že optimálna úroveň stresu je potrebná pre príjemné vzrušenie, emocionálne, kreatívne zdvíhanie. Dôležité je len naučiť sa rozlišovať medzi stresom a tres- tovom , hranicou medzi tým, čo sa považuje za normu a čo môže vážne poškodiť vaše zdravie.
Prechod stresu na tiesňu
Psychológovia poznamenávajú jasný rozdiel medzi stresom a tiesňami, ale často to vyplýva zo stresu. Ako pochopíte, prečo k tejto prestávke došlo? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte sa pozrieť na samotné fázy stresu:
- Prvou fázou je samotný stres, ktorý sa vyznačuje sčervenaním kože, palpitáciou a dýchaním. K tomu dochádza pod vplyvom uvoľňovania hormónu adrenalínu, ktorého produkcia nastáva v prvej fáze. To prispieva k urýchlenému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, ktorá sa mení na energiu.
- Druhou fázou je relaxácia, ktorá umožňuje, aby sa človek uklidnil. V tomto prípade je možný stres bez úzkosti, ak sa vypúšťanie bude skladať z primeraného odpočinku a jedla.
- Ak nedôjde k druhej fáze, nahradí ju tretia fáza, ktorá sa vyznačuje uvoľňovaním norepinefrínu do krvi, ktoré sprevádza bledosť kože, studený pot, nehybnosť a strata vedomia. Pretože norepinefrín začína plynúť tlakom, znižuje glukózu, zhoršuje metabolizmus.
Čo je strach a eustress?
Koncepcie eustresu a strachu sú odlišné. Eustresia je stav, ktorý spôsobuje pozitívne emócie, pomáha aktivovať ochranné mechanizmy tela. Eustress instiluje v osobe dôveru vo svoje vlastné silné stránky, vedomosti. Pomocou toho sa koncentrácia pozornosti zvyšuje, človek sa stáva viac zbieraný, jeho myseľ a pamäť sa vytvárajú.
Rozdiely medzi eustresou a strachom sú zrejmé:
- Eustress stabilizuje, zvyšuje životne dôležité zdroje tela.
- Tiesňavosť vyčerpáva zdroje, poškodzuje zdravie.
Ako sa zbaviť strachu?
Jednoduché tipy vám pomôžu tento stav zbaviť.
- Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je zlepšiť spôsob života . Vykonávajte fyzické cvičenia, vyvážte si strave, odpočívajte, spia.
- Neodporúča sa tráviť čas s ľuďmi nespokojnými so životom. Pokúste sa objektívne posúdiť situáciu, udalosť. Zobrazenie negatívnych správ zhoršuje celkový psycho-emocionálny stav.
- Dobrá hudba, prechádzky v prírode - to je to, čo je naozaj potrebné.
Pri vyšetrovaní utrpenia v psychológii vedci dospeli k záveru, že 46% pacientov, ktorí podali žiadosť na ruské kliniká, majú podobné problémy s psychoneurotickou poruchou. Ak ste už prešli takýmto negatívnym stavom, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je prispôsobiť sa situácii, nemusíte panike, zúfalo. Serenita a relaxácia vám pomôžu vyhnúť sa negatívnemu zážitku.
Trápnosť v športe
Každý športovec má svoj vlastný individuálny stresový prah a zatiaľ čo je táto hranica pozorovaná, určitý podiel stresu pomáha dosiahnuť požadované výsledky. Ak stres zmení stav tiesne, výsledky výrazne zhoršia. V mnohých štúdiách o psychickom strese vedci ukázali, že v závislosti od typu nervového systému športovca môže mať stres odlišný účinok.
Napríklad športovci so slabým nervovým systémom sú schopní dosiahnuť lepšie výsledky s nízkou úrovňou stresu. Na rozdiel od toho, ľudia so silným nervovým systémom, trochu úzkostlivo, emocionálne nevysvetliteľný, dosahujú lepší výkon s vysokou úrovňou stresu. Ak športovec prekročí hranicu toho, čo je prípustné, psychologická porucha povedie k emocionálne-senzorickým, motorickým, asociačným poruchám.