Ide o polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú veľký vplyv na vývoj plodu a zdravie matky. Nie sú syntetizované ľudským telom, preto by ste mali zabezpečiť, aby boli primerane zásobované jedlom.
Aké sú výhody Omega-3 pre tehotné ženy?
Vedecký výskum naznačuje pozitívny účinok mastných kyselín. Omega-3 je dobrá prevencia predčasného pôrodu.
Tiež prispievajú k zníženiu rizika toxikózy v neskorom tehotenstve, ktoré predstavujú veľké nebezpečenstvo pre zdravie matky týkajúce sa dieťaťa.
Omega-3 navyše znižuje krvný tlak a napomáha budovaniu imunitného a nervového systému plodu. Denná sadzba pre tehotnú ženu je 2,5 g.
Nedostatok Omega-3 môže nepriaznivo ovplyvniť budúce zdravie dieťaťa. Po čase sa môžu cítiť alergie a atypické ochorenia. Bohužiaľ, v našej krajine u väčšiny tehotných žien je v strave nedostatok polynenasýtených mastných kyselín. A uprostred tehotenstva sa situácia značne zhoršuje.
Kde je Omega-3 obsiahnutá?
Často, aby ste zabezpečili dostatočný príjem Omega-3, musíte upraviť stravu.
Najprv začnite s každodenným používaním rastlinných olejov s vysokým obsahom mastných kyselín. Ide o oleje, ako napríklad repkové, sójové a ľanové semená.
Potom sa uistite, že na vašom stole sa často objavujú ryby tukového typu - makrel, sleď, losos, pstruh atď. Bohatá v hydine Omega-3, vaječný žĺtok, orechy, semená.
Prípravky Omega-3 pre tehotné ženy
Vitamíny Omega-3 pre tehotné ženy sú zastúpené rôznymi výrobcami. Jedná sa o multivitamínové komplexy s vysokým obsahom mastných kyselín, ako sú Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 atď. A tiež lieky Omega Vitrum Cardio, Aevit atď. Pozorný postoj k vášmu telu a dodržiavanie odporúčaní lekára vám pomôže zrodiť zdravé dieťa.