Koľko po narodení môžem ísť na šport?

Otázka, do akej miery po narodení môžete vytiahnuť svoju postavu a ísť na šport, zaujíma veľa mladých matiek. Skúsme to prísť na to a zvážime základy fyzického zotavenia tela po narodení dieťaťa.

Kedy môžem začať hrať šport po pôrode?

Západní špecialisti na popôrodné zotavenie žien tvrdia, že takmer týždeň po narodení dieťaťa môže matka začať gymnastické cvičenia. Vykonávajú ich pomalým tempom, rovnako ako sutra cvičenie normálne.

Avšak, kedy je možné začať šport po pôrode, lekári zvyčajne volajú obdobie 4 - 5 mesiacov - to je čas potrebný na zotavenie. Ale to vôbec neznamená, že v danom čase môže žena začať učiť, bez zbytočného odkladu je potrebné konzultovať s lekárom vopred.

Čo treba brať do úvahy pri športovaní po narodení dieťaťa?

Hlavným pravidlom pri obnove fyzickej formy po pôrode je postupnosť. Pre začiatočníkov, ako hovoria odborníci, telo musí byť "prebudené", pretože telo je v oslabenom, depresívnom stave.

Odporúčame vám začať s nárastom aktivity motora. Ukázalo sa, že aj pre mnohé mladé matky je to ťažké, tk. mnohí zažívajú psychologické nepohodlie, depresiu. Preto, už na začiatku, stačí, že mladá matka začne s bežnou chôdzou - obzvlášť užitočné sú vonkajšie prechádzky.

Aké športy sú povolené po doručení?

Keď sa zaoberáte, keď môžete začať športovať po pôrode, povedzme, ktorý z jej druhov je preferovaný pre ženy, ktoré sa nedávno stali mamičkami.

Po prvé, je potrebné venovať pozornosť plávaniu. Tento druh nielen posilní väzivové zariadenie, ale tiež zvýši celkový tón svalových vlákien prakticky všetkých svalových skupín. Aj fyzické cvičenia, ktoré sa vykonávajú vo vode, znižujú zaťaženie chrbtice, čo je dôležité pre ženy po pôrode.

Gymnastika je tiež skvelý spôsob, ako vytiahnuť postavu. Komplex týchto cvičení spravidla zahŕňa svahy, strihy, cviky pre svaly hrudníka, panvovú rotáciu, chôdzu na ponožkách a podpätkoch.

Rastúca distribúcia medzi mladými matkami dostáva taký smer ako Pilates . Tento druh cvičení je zameraný na relaxáciu, relaxáciu a rovnomerné dávkovanie fyzického stresu na ženský organizmus.

Aké športy sú zakázané po pôrode?

Lekári neodporúčajú liečbu v postnatálnom zotavení. Tento šport je veľmi energeticky náročný. Okrem toho sa zistilo, že môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu materského mlieka.

Tiež je to kontraindikované cvičenie na silových simulátoroch, najmä cvičenie pre tlač. Ide o to, že nadmerné zaťaženie brušných svalov môže negatívne ovplyvniť stav nového obnovený reprodukčný systém. V dôsledku takýchto fyzických cvičení sa v niektorých prípadoch môže vyvinúť krvácanie z maternice.

Dokonca lekári neodporúčajú zapojiť sa do extrémnych športov, hoci pred začiatkom tehotenstva to bola obľúbená zamestnanie ženy.

Vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti je potrebné opäť pripomenúť, že je možné presne povedať, kedy je možné začať športovať po narodení, len lekár po vyšetrení žien. Preto bezpodmienečne, skôr než začnete s fyzickými cvičeniami, navštívte lekára.