Cvičenie na kontrakciu maternice po pôrode

Involúcia maternice je prirodzeným a nevyhnutným procesom. Za normálnych okolností, aby orgán opäť získal svoju pôvodnú veľkosť a vyčistil sa z lochie, trvá to asi 6-8 týždňov. Najintenzívnejšia kontrakcia klesá v prvom týždni po pôrode. Avšak vzhľadom na určité okolnosti sa u niektorých žien zotavuje obdobie zotavenia . Novo-múmia potrebuje lekársku pomoc. Často v kombinácii s farmakoterapiou lekári odporúčajú, aby ich pacienti vykonávali špeciálne fyzické cvičenia na kontrakciu maternice po pôrode. Mimochodom, tieto rovnaké cvičenia na preventívne účely môžu ženy vykonať doslova nasledujúci deň po pôrode alebo po uzdravení švov.

Cvičenie na kontrakciu maternice po prirodzenom podaní

Zatiaľ čo je ešte v nemocnici, žena môže začať vykonávať gymnastiku, čo prispieva k rýchlemu zníženiu maternice. Samozrejme, za predpokladu, že narodenie sa uskutočnilo bez komplikácií a žena pri pôrode nemusela ukladať švy.

1. Prvé cvičenie je najjednoduchšie: ležeme na podlahe na chrbte, pokúšame sa relaxovať čo najviac, potom spodné nohy dohromady, pomaly ohýbať a odblokovať. Opakujte 10 krát.
2. Nesprávne stimulovať kontrakcie maternice jednoduché pohyby nôh: stlačíme a uvoľníme prsty; narovnať naše nohy a dostať sa sami s prstami. Vykonávame čo najčastejšie v našom voľnom čase.
3. Neoceniteľným prínosom bude aj respiračná gymnastika: ležiame na chrbte, ohýbame nohy, dýchame pokojne, rovnomerne a hlboko, vdychujeme brušnú stenu a necháme ju vydychovať.
4. Zapojená do komplexných a Kegelových cvičení: najskôr stláčame svaly vagíny a potom konečník.
5. Je to užitočné v štádiu zotavenia po pôrode a gymnastickej lopte: sedieť na ňom a vykonávať panvové kruhové pohyby v rôznych smeroch alebo len hojdačka.

Cvičenie na kontrakciu maternice po cisárskom cvičení je podobné, ale môžu byť vykonané len po súhlase lekára, ktorý kontroluje proces hojenia a celkový stav ženy. Pravidelne v týždni lekári dovoľujú matkám dať si trochu fyzickej námahy.