Nie tak dávno sa objavil na regároch zázračných ovocia feijoa postupne získavať popularitu. Tento exotický bobule s jemnou sladkou chuťou sa rýchlo zamiloval do obyvateľov severných šírok. Feijoa sa konzumuje ako samostatne, tak ako súčasť dezertov, koláčov, pečiva a iných cukrárskych výrobkov. Tí, ktorí sledujú túto postavu, je zaujímavé poznať kalorickú hodnotu feijóa a tých, ktorí hľadajú maximálny prínos - prečítajte si o množstve živín v exotickom bobule.
Koľko kalórií máte vo feijoa?
Toto ovocie má nízku energetickú hodnotu - len 49 kcal na 100 g. Treba poznamenať, že väčšina kalorického obsahu fejóvy je reprezentovaná uhľohydrátmi - z nich je 11 g, zatiaľ čo proteíny a tuky sú len 1 g na 100 g produktu.
Použitie feijoa pri cukrovke sa odporúča opatrne a zriedkavo, pretože jej glykemický index je 40 jednotiek. Mnohí veria, že všetky nízkokalorické potraviny sú skvelé na občerstvenie, večere a dokonca aj neskoré jedlá a keďže energetická hodnota feijoa je nízka, môžete ju kedykoľvek jesť. Treba poznamenať, že podobne ako mnohé bobule má feijoa jemnú a sladkú chuť, a preto aj vysoký obsah prírodných cukrov. Ak sledujete túto postavu, vyvarujte sa jesť v popoludňajších hodinách nejaké sladké jedlá, či už pečenie alebo ovocie. Faktom je, že v tejto dobe prirodzený metabolizmus je znížená, a preto energiu, ktorá prichádza s sacharidy, telo nemôže vyčerpať, a to je uložené vo forme tukových buniek.
Do 14.00 hod. Môžete bezpečne jesť feijoa a iné sladké ovocie a bobule - v tomto prípade nedosiahnu škody.
Je feijoa užitočná?
Tak ako každý výrobok, feijoa získava maximálne užitočné vlastnosti až po úplnom starnutí. Ripovanie a transport týchto plodov sú stále nezrelé, ale počas prepravy sa zvyčajne podarí nájsť tmavozelenú kôru a jasnú arómu, ktorá naznačuje, že bobule je pripravená na konzumáciu. Pri výbere pozornosti: tieto plody sa rýchlo zhoršia a len zrelé a kvalitatívne ovocie prinesie výhody.
Zvážte, čo obsahuje feijoa:
- 20,3 mg kyseliny askorbovej;
- 38 mikrogramov kyseliny listovej;
- 0,29 mg vitamínu PP;
- 8 mikrogramov vitamínu B1;
- 32 mikrogramov vitamínu B2;
- 0,23 ug vitamínu B5;
- 155 mg draslíka;
- 20 mg fosforu;
- 17 mg vápnika;
- 9 mg horčíka;
- 3 mg sodíka;
- 85 μg mangánu;
- 55 μg medi;
- 80 μg železa;
- 70 μg jódu;
- 40 μg zinku.
Treba poznamenať, že feijoa okrem obrovského množstva vitamínov a živín obsahuje aj celé komplexy esenciálnych olejov, ktoré majú tiež priaznivý účinok na ľudské telo. Napríklad pomocou tejto vlastnosti je možné zmierniť priebeh ochladzovania a zvýšiť odolnosť tela voči vírusom.
Vďaka veľmi vysokému obsahu živín môže byť toto ovocie považované za liečivo. Odporúča sa používať všetci, ktorí trpia
Hojnosť vitamínov umožňuje používať ovocie ako prirodzenú náhradu za lekárske komplexy. Ak máte avitaminózu alebo zápalové ochorenie - zahrňte pokrmy s feijóou v komplexnej terapii a úľava príde oveľa rýchlejšie.
Odborníci sa domnievajú, že vitamín-minerálna kompozícia umožňuje ovplyvňovať nielen telo, ale aj dušu: v momentoch melanchólie alebo hodín depresie stačí klásť dôraz na stravu pre toto exotické bobule a budete sa cítiť oveľa lepšie.