Aby sme sa dostali z najnáročnejších situácií, sprevádzaných značným nervovým napätím, aby sme boli víťazmi, musíme sa naučiť, ako im odolávať. To je možné, ak viete, ako môžete vyvinúť odolnosť proti stresu.
Spôsoby vývoja odolnosti voči namáhaniu
Existujú všeobecné pravidlá a techniky, ktoré pomáhajú nájsť odpor voči stresu:
- je potrebné mať príležitosť dostať dosť spánku - dobre odpočívaný človek je oveľa pokojnejší ako ten, ktorý spí len málo alebo zle;
- Po skončení práce si určite nájdite čas na oddych a relaxáciu.
- ak máte koníček , bude oveľa jednoduchšie nielen pochopiť, ako vyvinúť stresovú odolnosť, ale aj nájsť ju.
Stres ovplyvňuje vnútorné procesy tela a je často príčinou mnohých ochorení, najmä gastrointestinálnych, nervových, srdcových ochorení. Opakované vystavenie stresovým stavom môže spôsobiť srdcové záchvaty, nervové poruchy, žalúdočné vredy. V týchto prípadoch sa často vyskytujú otázky, či je možné vyvinúť odolnosť proti stresu a to, čo musíte urobiť pre toto.
Spravidla doma nájdeme príležitosť, aby sme aspoň trochu uvoľnili a utišili, ale v práci mnohí sú často v stave stresu, takže bez ohľadu na to, ako ťažké, je veľmi dôležité naučiť sa udržať pokoj vo všetkých situáciách a vedieť, ako rozvíjať stresovú odolnosť pri práci ,
Ako sa chrániť pred stresom na pracovisku?
Existuje mnoho spôsobov, ako vytvoriť odolnosť proti stresu a pokoj v práci je potrebné vytvoriť doma.
- Vezmite kontrastnú sprchu, choďte na plávanie.
- Zúčastnite si fitnes alebo telocvične, cvičte.
- Nájdite si čas pre svoju obľúbenú firmu.
- Upravte fyzickú aktivitu.
- Pokiaľ je to možné, choďte do práce a pracujte pešo.
- Nehovorte so svojimi kolegami o správaní a spôsobe vedenia šéfa.
- Snažte sa čo najmenšie komunikovať s kolegami v práci, ktoré nespôsobujú, že máte dobré pocity.
- Nepokúšajte sa ukázať kolegom, že len viete, čo a ako robiť.
- Minimalizujte fajčenie.
- Prečítajte si knihy, choďte na koncerty, festivaly, tvorivé stretnutia so zaujímavými ľuďmi.