Existujú len dve kategórie žien. Prvými sú tí, ktorí schudnúť do leta. Znamená to, že hlavným obdobím úbytku hmotnosti je na jar, po celý rok, alebo sa len sťažujete na svoju postavu. Takéto dámy v lete samozrejme nestrácajú váhu, využívajú odmenu.
Druhý - to sú tí, ktorí schudnúť v lete, vedený docela správny názor, že v lete, aby schudnúť ľahšie. Plody , zelenina v hojnosti - nie je ťažké schudnúť v lete.
Keďže po celý rok zvažujeme možnosti pre ženy prvej kategórie, dámy, ktoré chcú schudnúť v lete, si zaslúžia našu pozornosť a pomoc.
Po prvé, poďme sa rozprávať o tom, čo prispieva k letnému úbytku hmotnosti, ale čo bráni.
Prečo v lete chudnúť jednoducho?
V lete je to horúce, ale keď je to horúco a nie je toho moc, čo chcete. A ak chcete, potom vytiahne ovoce a zeleninu. Kalorický obsah prirodzene klesá, veľa pijeme a všetok "muk" sa vymyje z tela.
Prečo nemôžem v lete strácať váhu?
Tu je zoznam toho, čo nás bráni v tom,
- pijeme veľa, ale - soda (sladká a nie veľmi), kvass, studený "čaj" (dobre, aký druh čaju je to?), atď;
- zmrzlina - ak nie v lete, tam je zmrzlina, ale náplň obsahuje veľa tuku a kombinácie ovocia obsahujú o 30% viac cukru ako v náplniach;
- najťažšou vecou je schudnúť v lete, zatiaľ čo na dovolenke v hoteli all inclusive, dobre, človek nemôže poprieť, čo je "zahrnuté".
Ako prekonať tieto triky osudu?
Geniálny spôsob, ako schudnúť v lete bez diéty zahŕňa boj proti vyššie uvedenému zlu. A to znamená:
- pijete veľa, aby ste nechceli jesť, ale nie nápoje, o ktorých hovoríte, a napriek tomu voda, ktorá by mala byť vždy ukrytá vo vašej najmenšej kabelke;
- zmrzlina sa dá ľahko pripraviť sami - zo smotany, jogurtu, prírodných bobúľ, bude to ešte chutnejšie a nebudete ju často jesť (nakoniec, častejšie to bude príliš lenivé na to, aby ste si ju pripravili);
- nepoužívajte poukážky s bufetom, nalaďte si to, čo bude na dovolenke, aby ste sa naučili národnú kuchyňu v rekreačnej oblasti, a preto ísť do malých reštaurácií, kde si predtým, než si objednáte, sa pozriete na ceny.
Letná strava
No, ak ste fanúšikom klasickej chudnutia, podľa stravovacích plánov, schém a rutín nemusíte strácať váhu na bielkovinové diéty v lete - prečo potrebujete mäso, syr, ryby, mlieko v množstve? Existuje niekoľko diét, ktoré odhaľujú tajomstvá o tom, ako rýchlo schudnúť v lete a je to také diéty,
- bobuľová strava - obsah kalórií vo vašej strave by nemal prekročiť 1500 kcal, berúc do úvahy energetickú hodnotu denných ½ kg bobule;
- zelená strava je pol kilogram zeleniny a zelených denne na týždeň, s malými porciami kurčiat a moriek na obed, rovnako ako olivový olej na šaláty;
- strava na smoothies - nahradiť raňajky, popoludňajší čaj a večeru s rôznymi koktailmi zo zeleniny, ovocia a bylín.