Teraz nie je pre nikoho tajomstvom, že problémy, ktorým čelíme každý deň, majú negatívny vplyv na naše telo. Niektorí ľudia tvrdia, že už neprichádzajú z neustáleho napätia. Poďme sa pozrieť na to, čo je stres a ako s ním zaobchádzať.
Stres je odpoveď tela na vonkajší účinok, ktorý je spojený so silnými negatívnymi alebo pozitívnymi emóciami. Áno, stres môže byť spôsobený aj príjemnými udalosťami v živote. Keď sledujeme futbalový zápas a náš tím dosahuje rozhodujúci cieľ, srdcový tep, vegetatívne reakcie a uvoľňovanie hormónov sú celkom porovnateľné s nebezpečnými situáciami, ale pozitívny stres nepoškodzuje telo. Dôsledky negatívnych reakcií sú oveľa nebezpečnejšie, preto by každý mal vedieť, ako sa vyrovnať so stresom, v ktorom môžu pomôcť nasledujúce tipy.
Všeobecné princípy zvládania stresu
Hlavným bodom pri získavaní existujúcich a pri prevencii nových stresových reakcií je vedomý postoj k ich emóciám, neustále ovládanie myšlienok. V zásade nemôžeme ovplyvňovať správanie iných ľudí a zmeniť potenciálne nebezpečnú situáciu, ale môžeme začať s ňou zaobchádzať inak.
Pochopte, len vy vyberiete, aký aspekt by ste mali zvážiť a ako na neho reagovať, a v každej situácii, spolu s mínusmi, môžete nájsť plusy. Možno všetko nie je tak zlé.
Začnite liečiť život jednoduchším a pozitívnejším. Pokúste sa aspoň to urobiť a výsledok nebude trvať dlho.
Ďalšou dôležitou súčasťou metód boja proti stresu je výber zdravého životného štýlu. Neviete, aké dôležité je pre plné fungovanie tela a zvyšuje jeho odolnosť. Vyvážená strava, dobrý oddych a pravidelné vonkajšie prechádzky sú niečím, na čo sme často zabúdali v snahe o úspech, ale stojí za to vyčleniť čas pre nich a cesta k šťastiu sa výrazne zníži a bude vyžadovať menej energie.
A pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako zmierniť nahromadený stres, udržať si tvar a tým získať dôveru pre všetkých a eliminovať veľa stresových faktorov.
Akonáhle sa budete milovať sami, začnete starať sa o seba a získať vnútornú harmóniu, tie problémy, ktoré sa teraz zdajú neznesiteľné, určite prestane vystrašiť vás.
Vezmite si život do rúk, pozrite sa na hlavný zdroj problémov a premýšľajte nad tým, čo s ním môžete robiť. Ak zatiaľ nie je nič, potom začnite pracovať na menších ťažkostiach a vy si samozrejme nevšimnete, ako rozptýliť celú spleť.
Urobte poriadok vo svojom živote: skúste rôzne techniky plánovania času, naučte sa odmietnuť a neberiete si povinnosti iného, nepovažujte sa s ostatnými blízkymi k svojmu srdcu a naučte sa užívať si život!
Riešenie stresu pri práci
Veľmi často je hlavným zdrojom stresu odborná činnosť. Dôvody sú odlišné: extrémne pracovné podmienky, nepriaznivé psychologické prostredie v tíme, útoky orgánov atď. Ale čo sa deje na pracovisku, najdôležitejšie je ponechať v kancelárii všetky súvisiace problémy. Zabudnite na ne, hneď ako opustíte prah úradu, v žiadnom prípade nenoste túto záťaž domov.
Funguje to efektívne, len ak sa vám podarí obnoviť vašu silu začiatkom nového pracovného dňa, ale ako to dokážete urobiť, ak sedíte v kancelárii, pracujete doma a keď spíte, premýšľať o inom projekte? Naučte sa relaxovať.
Spôsoby boja proti stresu
Existujú rôzne cvičenia na riešenie stresu, ktoré nevyžadujú špeciálne zručnosti a vybavenie. Napríklad autogénne tréningy vás môžu kedykoľvek presunúť na bezpečné miesto alebo oplývať nahnevaného šéfa. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si miesto, o ktorom len viete. Tam ste teplé a útulné a absolútne nič
Dychové cvičenia sú mimoriadne účinné a pomáhajú rýchlo obnoviť psychickú rovnováhu. Existujú rôzne techniky, od praxe jogínov až po známe dychové cvičenia, ktoré si určite stojí za to zoznámiť sa, ak je stres integrálnou súčasťou vášho života.