Pred niekoľkými rokmi, so slovami "závislosť na jedle", sme sa len smiať. Potravinová závislosť nie je len túžbou po produkte, existujú procesy v mozgu závislého človeka, ktoré sú podobné závislosti od drog alebo alkoholu . Takí ľudia potrebujú prevenciu a pomoc od psychológa.
Potravinová závislosť - psychológia
Keď príde jedlo do tela, hladina serotonínu - hormón šťastia stúpa, nálada sa zlepšuje, stres zrejme zmizne. Nahradenie problému nie je jeho riešením a opäť strach - potraviny - dočasný pokoj - vzniká bludný kruh, je veľmi ťažké sa z toho dostať. Takže existuje psychologická závislosť na jedle. Potešenie sa dá získať z veľa vecí - hrať šport, počúvať hudbu, ale vždy nemáme čas, pretože jedlo - je to rýchle a jednoduché.
Nutričná závislosť - príčiny
Najbežnejšie príčiny závislosti od potravy:
- Niektorí pochádzajú z detstva, pamätajte, že pre úspech v škole alebo dobré správanie dieťa vždy kupovalo sladkosti?
- Závislé osoby sú často notorické, nespokojné sami seba, s kariérou.
- Skúsenosti s hlbokými emočnými skúsenosťami.
- Rozbitá postava je výsledkom nekontrolovanej absorpcie potravy, teda negatívneho postoja k vzhľadu, ľahostajnosti voči seba samému.
- Konštantný pocit viny. Jeden človek si uvedomuje, že príliš veľa, obviňuje slabú vôľu, je nervózny a znova sa to stáva zlým plánom.
Vymenujte to dlho, ale zdrojom je jedna - nespokojnosť s sebou a svojím životom. Existujú aj sociálne príčiny potravinovej závislosti. Jedná sa o početné sviatky, rodinné slávnosti, tradície "chodiť na vidiek" s obrovskými košmi na potraviny. Od detstva vytvárame nesprávne správanie potravín a mnohé zdôrazňovanie len posilňuje.
Potravinová závislosť - príznaky
Z určitých dôvodov možno pochopiť, že osoba je závislá od potravy:
- Hlboký závislý človek môže "sám" prísť s problémom a radosťou predvídať jej rozhodnutie.
- Osoba je veľmi znepokojená dodávkami potravín - všetko je v chladničke.
- U jedla závisí od pocitu hladu, paniky a úzkosti.
- Nesprávna osoba, ktorá zabudla na kúpu produktu, je pripravená bežať po nej na ktoromkoľvek mieste kedykoľvek.
- Prebúdza sa v noci na jedenie.
- Dokonca si uvedomuje, že je chorý (obezita, diabetes) - človek nemôže prestať jesť svoje obľúbené jedlá.
- Neochota zdieľať jedlo s niekým.
Užívanie potravín s nevýživným cieľom je základnou koncepciou potravinovej závislosti . Hlboká potravinová závislosť vedie k tomu, že obvyklé objemy potravín nesplňujú, musíte neustále zvyšovať dávky. Radosť prináša proces jedenia a to, čo sa dáva do úst, sa stáva rovnako. Zriedkavé pokusy o prechod na zdravú výživu alebo výživovú stravu majú za následok zlyhanie a v dôsledku toho ďalšie rozpad.
Ako prekonať závislosť od potravy?
Po prvé, a čo je najdôležitejšie, čo treba urobiť, aby ste pochopili, ako nie je závisieť od jedla - pripustiť to pre seba. Bez uvedomenia si choroby je zbavenie sa potravinovej závislosti zbytočné. Uvedomujúc si, že závislosť vedie k vážnym komplikáciám, môžete sa pokúsiť zbaviť závislosti nezávisle. Úprimne povedané, je to pod velením len veľmi málo ľudí, ale prečo to nepokúšajte. Spočítajte, koľko peňazí môžete ušetriť na jedle a začnite šetriť za plavbu po celom svete!
- Motivujte sa! Premýšľajte o tom, prečo sa musíte zbaviť zlého zvyku - máte deti? Váš príklad môže byť pre nich nákazlivý.
- Rozptýliť sa z jedla . Vykonávajte šport, tancujte, choďte, choďte do divadiel, nechajte rastúť kvety. Čokoľvek, jednoducho nejedzte!
- Neponúkajte na jedlo , nechajte jablko, mrkvu alebo pohár jogurtu.
- Vyhoďte z domu všetky dráždivé látky - bunky, čipy, niečo, čo nemôžete pokojne sledovať.
Psychoterapia potravinovej závislosti
Vzhľadom na to, že príčiny závislostí na potravinách, najmä psychologických, pomáhajú psychológom v tomto náročnom boji a ponúkajú efektívne prostriedky ako prekonať závislosť od potravy.
- Začnite "denník potravín", kde popíšu všetky jedlá a uistite sa, že objasňujete svoje emocionálne zázemie. To pomôže pochopiť vzťah medzi prejedaním a náladou.
- Zabudnite na odpor, odpusťte sebe a ostatným, pochopte, že vy, a sú to obyčajní ľudia a ľudia môžu robiť chyby;
- Zvýšte sebavedomie. Je to veľmi ťažké. Ak to chcete urobiť, vytvorte si denník úspechov a zapíšte svoje malé "vykorisťovanie".
- Najdôležitejším a najdôležitejším faktorom zotavenia je vaša horiaca túžba zotavovať sa, naladiť sa na pozitívnu a odborníci vám pomôžu v tejto ťažkej záležitosti.
Pokúste sa nájsť rovnako zmýšľajúce ľudí, bude jednoduchšie vyriešiť problém spoločne a nebude musieť "zabaviť" osamelosť znova. Čo je najdôležitejšie, musíte sa zaoberať svojimi skúsenosťami, naučiť sa riešiť úzkosť inými metódami, nájsť nové spôsoby na získanie potešenia. Spolu so špecialistami môžete opustiť začarovaný kruh a začať znovu žiť celý život.
Niektoré úspešne používajú kódovanie z potravinovej závislosti. Bohužiaľ, podobne ako mnohé iné, tento problém začína v hlave a má byť liečená hlava. Recept na to, ako prestať v závislosti od jedla, je korekcia stravovacieho správania, odstránenie psychologických problémov, takže pomoc špecialistov v tomto prípade je potrebná, najmä keď sa nedosiahne bod návratu.
Tablety z potravinovej závislosti
Spolu s psychoterapiou môžete používať výživové doplnky a lieky. Tieto fondy spravidla znižujú chuť do jedla a urýchľujú metabolizmus. Môže to priniesť výsledky, ale riziko z takejto liečby nie je malé. Okrem toho, po stiahnutí lieku, váha opäť začína rásť, ak nie odstrániť psychologický koreň problému.
Medzi liekmi, ktoré znižujú chuť do jedla, možno poznamenať:
- Sibutramín . Anorektikum, ktoré je stále dostupné v mnohých krajinách, ale nie je bezpečné, pretože má veľa vedľajších účinkov.
- Fluoxetín . Antidepresívum (psychotropné liečivo), ktoré znižuje chuť do jedla.
- Mazindol . Koná na stredu sýtosti, potláča hlad. Mínus drogy je rýchla závislosť.